Ar folio rūgštis reikalinga tik nėščiosioms?

Folio rūgštis – kiekvienam žmogui girdėta sąvoka, tačiau daugelis mano, kad šis vitaminas reikalingas tik nėščiai moteriai ir jos kūdikiui. Tačiau tai nėra tiesa, nes folio rūgštis reikalinga kiekvieno žmogaus organizmo funkcijoms.

Folio rūgštis – kas tai?

Folio rūgštimi galima vadinti sintetinį, vandenyje tirpų junginį – B grupės vitaminą. Žmogaus kūnas negamina folio rūgšties, todėl šio vitamino yra būtina pasisavinti iš maisto arba kitų maisto papildų.

Kokia folio rūgšties nauda visiems žmonėms?

Folio rūgštis yra labai svarbi mūsų organizmo sistemai ir DNR sintezei. Svarbu tai, kad šis vitaminas prisideda prie viso kūno ląstelių augimo, o tai svarbu kiekvienam. Folio rūgštis naudinga dar ir tuo, jog prisideda prie cholesterolio kaupimosi slopinimo, žarnyno, plaučių ir gimdos kaklelio prevencijos, širdies veiklos gerinimo. Šis vitaminas padeda palaikyti sveikas kepenis, skatina apetitą, gerina smegenų veiklą, padeda išvengti psichinių ligų susirgimų.

Kada mums trūksta folio rūgšties?

Folio rūgšties trūkumas pirmiausia atsispindi kraujyje, nes šio vitamino stygių geriausiai parodo sutrikęs eritrocitų – raudonųjų kraujo kūnelių kiekis. Dėl šių kraujo kūnelių trūkumo, kiekvienam žmogui gali išsivystyti mažakraujystė. Žmogui, susidūrusiam su šia liga, prasideda itin didelis nuovargis, silpnumas, išsekimas. Taip nutinka todėl, kad deguonis žmogaus organizme išnešiojamas ne visai tinkamai. Kai organizmui trūksta folio rūgšties, gali dažniau skaudėti galvą, silpnėti atmintis.

Nėščiosios ir folio rūgštis

Taip, besilaukiančioms moterims folio rūgštis yra itin svarbi. Vartodama folio rūgštį, moteris leidžia formuotis vaisiaus nervinei sistemai, apsaugo chromosomas nuo nukrypimų, padeda apsaugoti būsimą kūdikį nuo smegenų ir nervų sistemos apsigimimų. Folio rūgštis reikalinga tam, kad tinkamai susiformuotų vaiko vidaus organai, kad būtų išvengta vystymosi sutrikimų. Nors folio rūgšties gausu tokiuose maisto produktuose kaip salotos, porai, avokadai, pupelės, kiaušiniai, riešutai, baravykai, vis dėlto, folio rūgšties iš maisto pasisavinti neužtenka, todėl rekomenduojama rinktis folio rūgšties maisto papildus. Vitaminus galima vartoti įvairiais pavidalais – tabletėmis, skysčiu, milteliais. Dažniausiai žmonės renkasi vartoti piliules, tačiau egzistuoja tikrai malonesnis vartojimo būdas – milteliai. Tokie vitaminai kaip maisto papildas mio-inozitolis ir folio rūgštis yra unikalus mio-izitolio ir folio rūgšties mišinys. Tokio pavidalo vitaminus yra maloniau vartoti, nes galima maišyti su savo mėgiamu gėrimu.

Reikalingas atsakingas vartojimas

Kaip ir kiekvieni vitaminai, taip ir folio rūgštis, turi būti vartojama atsakingai. Sveikatai tinkama folio rūgšties dozė yra 1000 mikrogramų per dieną, tačiau prieš vartojimą reikėtų pasitarti su savo gydytoju arba kitu specialistu. Jeigu vartojant folio rūgštį, jums pasireiškia tokie šalutiniai veiksniai kaip pykinimas, pilvo pūtimas, apetito praradimas, pilvo skausmai, miego problemos, dirglumas, derėtų į tai nenumoti ranka ir apie tolimesnį vitamino vartojimą pasitarti su gydytoju.