Ar imuninei sistemai pakanka vien vitamino c?

Kai kurie žmonės yra įsitikinę, kad imuninei sistemai stiprinti pakanka organizmą aprūpinti vien vitaminu C. Tačiau tai netiesa, nes mūsų imunitetas organizmo audinių, ląstelių, organų apsaugos sistema, kurios palaikymui reikia komplekso įvairiausių vitaminų imuninei sistemai, mineralų ir antioksidantų.

Imuniteto svarba covid-19 akivaizdoje

Šiuolaikiniame pasaulyje randama vis daugiau virusų, kurie pakeičia mūsų gyvenimus iš esmės. Nors virusų atsikratyti neįmanoma, visada galime patys apsisaugoti nuo plintančių ligų. Vienas iš apsisaugojimo būdų ir yra stiprus žmogaus imunitetas. Kai imuninė sistema tampa ne pažeidžiama, gina žmogaus organizmą nuo virusų ir kitų ligų sukėlėjų. Tam, kad imunitetas būtų stiprus, reikia pasirinkti tinkamus jo stiprinimo būdus.

Imuniteto stiprinimas – kasdienis darbas

Dažnas žmogus tik atėjus rudens ir žiemos sezonams susimąsto apie imuniteto stiprinimą. Tačiau to nepakanka siekiamam tikslui. Imunitetas turėtų būti stiprinamas kasdien, palaipsniui, net ir pačiais paprasčiausiais būdais, tokiais kaip buvimas gryname ore, sportas ir įvairi bei subalansuota mityba. Jeigu kasdien valgote nesveiką maistą, jūsų imunitetas nebus pripildytas maistinėmis medžiagomis ir ne apsaugos jūsų organizmo nuo virusų ir kitų ligų. Kadangi šiais laikais vartojamas maistas jau neturi tiek gerųjų maistinių medžiagų, organizmą efektyviai pripildyti ir stiprinti imunitetą gali padėti kokybiški vitaminai imuninei sistemai, tokie kaip maisto papildas „Immune complex“. Renkantis papildus, svarbu atkreipti dėmesį kokia jų sudėtis, ar pakaks maistinių medžiagų ir vitaminų jūsų organizmui.

Kokios medžiagos svarbiausios stiprinant imunitetą?

Bene svarbiausi imuninei sistemai tampa antioksidantai. Kadangi laisvieji radikalai ypatingai silpnina imuninę sistemą, o juos žmogaus organizmas gamina nuolat. Jeigu laisvieji radikalai pasiekia labai didelį kiekį, žmogaus organizmas patiria oksidacinį stresą, o jis pažeidžia organizmo ląsteles ir, žinoma, imuninę sistemą. Na, o minėtieji antioksidantai yra medžiagos, kurios mažina laisvųjų radikalų pažeidimus, todėl šios medžiagos ypatingai svarbios siekiant stiprinti imunitetą. Vieni svarbiausių antioksidantų – vitaminas C, E, cinkas, selenas ir varis. Nors vitamino D Lietuvoje gauti sunkoka, vasaros metu galima praleisti daugiau laiko saulėje – taip gausime atitinkamą kiekį vitamino D.

Ežiuolė – natūralios organizmo apsaugos garantas

Jau nuo senų laikų manoma, kad ežiuolė skatina žmogaus imuninę sistemą kovoti prieš įvairius virusus ar bakterijas. Be to, ežiuolė yra taip pat stiprus antioksidantas, padedantis kovoti su laisvaisiais radikalais. Ežiuolė padeda kovoti su gripu, herpes ir pūslelinio stomatito virusu.

Imuninė sistema – žmogaus apsaugos sistema, kurią stiprinti reikia visus metus. Reikia nepamiršti, kad ne tik vitaminai, bet ir paprasti kasdieniai užsiėmimai, tokie kaip judėjimas ar vaikščiojimas gryname ore, padeda kurti nepalaužiamą imuninę sistemą, kuri vėliau jums padės kovojant su įvairiais virusais ar peršalimo ligomis.