Biotinas – ieškokite jo vitaminų sudėtyse

Biotinas turi didelę reikšmę ir naudą žmogaus organizmui ir ląstelių augimui. Biotinu vadinamas vandenyje tirpus B grupės vitaminas. Biotinas organizme nesikaupia, todėl itin svarbu kasdien gauti B grupės vitamino. Nors nedidelį kiekį biotino pagamina žmogaus organizmas, to nepakanka, todėl būtina vartoti atitinkamus maisto produktus ir papildus, kuriuose rastume biotino.

Kokia biotino nauda?

B grupės vitamino nauda yra įvairiapusiška ir labai plati. Biotinas naudingas žmogaus ląstelėms, odai, nagams ir plaukams, nervų sistemos veiklai, cukrinio diabeto valdymui.

Kaip gauti tinkamą kiekį biotino?

Su maistu biotinas randamas tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės produktuose. Natūralūs, biotino gausūs maisto produktai yra kiaušinio trynys, kepenėlės, migdolų, žemės, pekano, graikiniai riešutai, taip pat riešutų sviestas, sojos pupelės, grūdai, žiediniai kopūstai, bananai, grybai. Taip pat biotino gausu kiaušiniuose, piene, jautienoje ir kepenyse. Biotino dienos norma paprastai apima 30–100 µg. Jeigu biotino su maistu negaunama, reikia rinktis papildus, kurių sudėtyje būtų biotino. Maisto papildas plaukams TRX2®, OXFORD BIOLABS savo sudėtyje turi biotino, todėl gali apsaugoti plaukus nuo slinkimo. Tai pirmasis maisto papildas, kuriame yra išskirtinis, patentuotas Carnipure® (L-karnitino L-tartrato) kompleksas. Sudėtyje esantis biotinas, cinkas, selenas ir niacinas padeda palaikyti normalią odos, plaukų ir nagų būklę.

Biotino reikšmė odai ir plaukams

Kadangi biotinas skaido riebalų rūgštis, o pastarosios priskiriamos ir odai, biotinas yra neatsiejamas nuo rūpinimosi oda. Riebalų rūgštys apsaugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio, palaiko reikiamą odos drėgmę, apsaugo odą nuo išsausėjimo. Biotinas tinkamas ne tik veido ir kūno odai – jis reikalingas ir galvos odai, nes padeda gydyti tokias problemas kaip galvos odos sausėjimas, pleiskanojimas. Vitaminas B7 naudingas norint išlaikyti stiprią plaukų struktūrą, maitinti plauko folikulus, išvengti plaukų slinkimo ar lūžinėjimo problemų.

Nauda nagams

Vitaminas B7 taip pat reikalingas keratino gamybai, o keratinas labai naudingas nagams, nes apsaugo juos nuo lūžinėjimo, gali padėti palaikyti tinkamą nago struktūrą, apsaugoti nagą nuo lūžinėjimo ar sluoksniavimosi.

Ar galima biotino vartoti per daug?

Manoma, kad biotino perdozuoti neįmanoma, nes biotinas pasišalina su šlapimu. Vis dėlto, visada reikia save saugoti ir nevartoti vitaminų per daug, nes gali prasidėti pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas, viduriavimas ir kiti negalavimai.

Biotinas – kiekvienam reikalingas vitaminas, kurio trūkumas gali sukelti odos, nagų ir plaukų negalavimus. Apsaugokite savo grožį kartu su biotinu.