Biotinas – įvairiapusę naudą teikiantis vitaminas

Biotinas. Regis kiekvienam žmogui girdėtas žodis, tačiau daugelis net nenumano kokią didelę reikšmę ir naudą biotinas teikia žmogaus organizmui ir ląstelių augimui. Biotinu vadinamas vandenyje tirpus B grupės vitaminas. Biotinas organizme nesikaupia, todėl itin svarbu kasdien gauti B grupės vitamino. Nors nedidelį kiekį biotino pagamina žmogaus organizmas, to nepakanka, todėl būtina vartoti atitinkamus maisto produktus ir biotino papildus.

Įdomu tai, kad žodis biotinas kilęs iš graikų kalbos ir reiškia žodžius gyvenimas ir išlaikymas. Tikriausiai todėl biotinas toks svarbus tinkamam žmogaus organizmo išlaikymui.

Kokia biotino nauda?

B grupės vitamino nauda yra įvairiapusiška ir labai plati. Biotinas naudingas žmogaus ląstelėms, odai, nagams ir plaukams, nervų sistemos veiklai, cukrinio diabeto valdymui.

Kada organizmui trūksta biotino?

Biotino trūkumas organizme matomas pakankamai nesudėtingai. Jeigu žmogui trūksta biotino, tai gali pasireikšti ant odos, nes paūmėja tokios odos ligos kaip dermatitis, seborėja, grybelinės infekcijos. Apie biotino trūkumą gali įspėti ir lūžinėjantys nagai ar slenkantys plaukai.

Kaip gauti tinkamą kiekį biotino?

Biotino randama tokiuose maisto produktuose kaip kukurūzai, migdolai, avižiniai dribsniai ir kruopos, vaisiai, uogos ir žirniai. Taip pat biotino gausu kiaušiniuose, piene, jautienoje ir kepenyse. Biotino dienos norma paprastai apima 30–100 µg. Žinoma, jeigu jums priimtiniau vitaminus vartoti kitokiu pavidalu, galima rinktis biotino maisto papildus „Biotin 2500 µg“, VIRIDIAN. Šie maisto papildai praturtinti liucernų lapais, spirulina, mėlynių uogomis.

Ląstelių augimas

Ląstelių veiklai ypatingai svarbus vitaminas B7, nes jis atsakingas už riebalų rūgščių ir angliavandenių sąjungą, amino rūgšties leucino apykaitą. Vitaminas B7 padeda organizmui tinkamai panaudoti energiją, kuri yra gaunama vartojant maistą. Jeigu organizmui trūksta vitamino B7, greičiausiai galima jausti nuovargį, energijos trūkumą.

Biotino reikšmė odai, nagams ir plaukams

Kadangi biotinas skaido riebalų rūgštis, o pastarosios priskiriamos ir odai, biotinas yra neatsiejamas nuo rūpinimosi oda. Riebalų rūgštys apsaugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio, palaiko reikiamą odos drėgmę, apsaugo odą nuo išsausėjimo. Biotinas tinkamas ne tik veido ir kūno odai – jis reikalingas ir galvos odai, nes padeda gydyti tokias problemas kaip galvos odos sausėjimas, pleiskanojimas.

Vitaminas B7 taip pat reikalingas keratino gamybai, o keratinas labai naudingas nagams, nes apsaugo juos nuo lūžinėjimo, gali padėti palaikyti tinkamą nago struktūrą, apsaugoti nagą nuo lūžinėjimo ar sluoksniavimosi.

Na, o plaukams vitaminas B7 naudingas norint išlaikyti stiprią plaukų struktūrą, maitinti plauko folikulus, išvengti plaukų slinkimo ar lūžinėjimo problemų.

Nervų sistemos veiklos užtikrinimas ir cukrinis diabetas

Biotinas itin svarbus nervų sistemai, nes prisidėdamas prie ląstelių gamybos, biotinas tinkamai veikia ir nervų sistemos veiklą. Įdomu tai, kad vartojant daug biotino, jis gali būti naudingas ir siekiant gydyti išsėtinę sklerozę.

Tiesa, biotinas gali būti naudingas cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, nes šis vitaminas palaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje.