Cinkas ir cinko papildai: kuo jie naudingi mūsų organizmui?
2023-02-07

Cinkas ir cinko papildai: kuo jie naudingi mūsų organizmui?

Cinkas – mikroelementas, kuris yra labai reikalingas mūsų organizmui. Cinkas dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose, tačiau pats organizme nėra gaminamas. Pagrindiniai cinko šaltiniai – įvairūs maisto produktai ir cinko papildai. Tad kas yra cinkas bei kuo jis toks naudingas mūsų organizmui? Visus atsakymus į šiuos klausimus sužinosi paskaičiusi šį straipsnį.

Cinkas ir jo funkcijos

Cinkas yra mūsų organizmui labai reikalingas mineralas, kuris dalyvauja įvairiuose žmogaus organizmo procesuose. Cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, padeda išsaugoti normalų regėjimą, padeda palaikyti normalią kaulų, plaukų, nagų ir odos būklę. Cinkas taip pat padeda palaikyti normalią vitamino A apykaitą.

Cinkas ir jo trūkumas

Organizmui trūkstant cinko, gali sutrikti įvairios organizmo funkcijos. Pavyzdžiui, trūkstant cinko, gali nusilpti imunitetas, pradėti slinkti plaukai, nusilpti regėjimas. 

Cinkas: pagrindiniai jo šaltiniai 

Siekiant papildyti cinko atsargas organizme, į savo mitybos racioną verta įtraukti produktų, turinčių šio mineralo. Cinko gausu moliuskuose (austrėse, krabuose, midijose), mėsoje (kiaulienoje, jautienoje, vištienoje, kalakutienoje), kiaušiniuose, pieno produktuose (varškėje, jogurte, piene, sūryje), ankštiniuose produktuose (avinžirniuose, pupelėse), įvairiuose riešutuose bei sėklose, grybuose, pilno grūdo kruopose (avižose, ruduosiuose ryžiuose). Cinko taip pat galima gauti valgant kai kurias daržoves (burokėlius, kopūstus, šparagines pupeles, žirnius). 

Cinkas ir cinko papildai

Organizmui trūkstant cinko, mitybą taip pat gali papildyti cinko papildai arba maisto papildai, kurių sudėtyje yra šio mikroelemento. Etiškų maisto papildų gamintojas iš Didžiosios Britanijos Viridian siūlo maisto papildus su kalciu, magniu ir cinku, kurių sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų. Maisto papildas KALCIS, MAGNIS, CINKAS „Calcium Magnesium & Zinc“ puikiai tinka veganams. Puikios kokybės Viridian maisto papildus su kalciu, magniu ir cinku gali įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje www.newcrush.com. 

Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.