Folio rūgštis – ko mes apie ją nežinome?

Kiekvienas žmogus, bent kartą gyvenime, yra vartojęs vitaminus. Kai kurie juos vartoja tada, kai reikia, o kiti renkasi vitaminus vartoti kada jie to nori. Vitaminai gali būti vartojami pagal paskirtį, imuniteto stiprinimui arba bendram organizmo palaikymui. Kai kamuoja peršalimo ligos, dažnai renkamės vartoti vitamin C, D, omega 3 riebalų rūgštis. Na, o kai kamuoja nervinės sistemos ligos, gydytojai rekomenduoja vartoti B grupės vitaminus ir folio rūgštį, apie kurią mes žinome itin mažai.

Folio rūgštis – apie ką tai?

Kai kurie žmonės apie šį vitaminą gali būti girdėję nedaug, tačiau šis B grupės vitaminas turi tikrai nemažai naudos mūsų organizmui. Folio rūgštyje esantys folatai aktyviai prisideda prie ląstelių dalijimosi ir augimo, o taip pat padeda palaikyti normalią psichologinės ir nervinės sistemos būklę. Jeigu žmogui ima trūkti folio rūgšties, gali pasireikšti nuovargis, silpnumas, mieguistumas ir papildomas streso pojūtis.

Be to, folio rūgštis tikrai svarbi besilaukiančioms moterims. Vitaminas B9 yra ypatingai svarbus todėl, kad jis gali padėti išvengti vaiko apsigimimų, komplikacijų, DNR pakitimų. Be to, folio rūgštis svarbi vyresnio amžiaus žmonėms, nes šis vitaminas padeda gerinti atmintį, mažina depresijos ir insulto riziką.

Folio rūgštis maiste

Šį vitaminą galima pasisavinti dviem būdais – per maistą ir vartojant papildus. Jeigu norima folio rūgšties gauti natūraliai, galima vartoti daugiau žirnelių, apelsinų, burokėlių, šparagų, brokolių ir špinatų. Jeigu folio rūgšties organizmui pakanka ir papildomai jos vartoti nereikia, užtenka šį vitaminą pasisavinti su maistu. Jeigu atsiranda didesnis folio rūgšties poreikis, galima rinktis maisto papildų, tokių kaip maisto papildas „Folic Acid with DHA“, VIRIDIAN, 90 kapsulių, vartojimą. Vitaminų sudėtyje esantys foliatai padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, padeda palaikyti normalią kraujodarą ir imuninės sistemos veiklą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. 

Kodėl yra blogai, kai šios rūgšties trūksta?

Folio rūgšties trūkumas labai svarbus kraujui. Jeigu organizmas turi nepakankamą kiekį folio rūgšties, gali sutrikti eritrocitų gamyba kaulų čiulpuose, o dėl to gali išsivystyti mažakraujystė. Dėl šios ligos žmogų kamuoja nuovargis, silpnumo jausmas. Folio rūgštis yra svarbi smegenų ir protinės veiklos funkcionavimui. Jeigu trūksta šio vitamino, greičiausiai gali pasireikšti depresija, stresas, galvos skausmas.

Kaip vartoti?

Kadangi folio rūgšties perdozavimas tikrai galimas, verta apie šio vitamino vartojimą pasitarti su gydytoju. Per dieną galima suvartoti apie 1000 mikrogramų šio vitamino.

Folio rūgštis – itin svarbus vitaminas mums ir mūsų nervinei sistemai. Taip pat šis vitaminas reikšmingas besilaukiančiai mamai ir jos vaisiui. Šio vitamino rasime maisto produktuose, tačiau galima rinktis ir papildų vartojimą.