Geriausi papildai miegui: kas veikia, o kas – nelabai?

Jeigu būtų atrasti vieni vieninteliai geriausi papildai miegui, saldus miegas jau seniai taptų ne siekiamybe, o įprastu reiškiniu. Tačiau tam tikri maisto produktai, vitaminai ir mineralai gali padėti už Tave suskaičiuoti avis.

Štai dar vienas didelis pliusas, kodėl bananai, avokadai ir vyšnios turėtų dažniau atsirasti ant Tavo pietų stalo tam, kad vakare miegas būtų dar saldesnis. 

Geriausi papildai miegui maiste 

Tam tikri maisto produktai gali būti naudingi miegui gerinti. Vitaminai B6, B12, mineralas magnis, miego hormono melatonino gamybą galintys paspartinti produktai – jais mitybą papildant reguliariai, saldus miegas gali irgi tapti reguliaresnis. 

Geriausi papildai miegui augaliniame maiste. Bananuose gausu B grupės vitaminų, magnio, kalio. Magnio šaltiniu laikomi ir avokadai. Žalios lapinės daržovės ir uogos prisotintos viso sąrašo mineralų, vitaminų ir antioksidantų, tarp kurių ir magnis, vitaminai B6 ir B12. Riešutuose, sėklose, grūduose gausu B grupės vitaminų, sveikųjų riebalų ir aminorūgščių. Vyšnios gali paspartinti miego hormono melatonino gamybą.  

Geriausi papildai miegui gyvūninės kilmės maiste. Tokie produktai, kaip raudona mėsa, paukštiena, žuvys, kepenys, kiaušiniai ir pienas yra vieni geriausių B grupės vitaminų, baltymų ir aminorūgščių šaltinių. Jeigu antioksidantų, magnio ir kitų mineralų gausu augaliniame maiste, tai su gyvūninės kilmės maistu gauname bene daugiausiai B grupės vitaminų. 

Saldaus miego priešai 

Net ir geriausi papildai miegui gali būti mažiau veiksmingi, jeigu prieš miegą bus suvartoti itin dideli maisto ar gėrimų kiekiai. Miegui gerinti nepadeda ir triukšminga, pernelyg ryški aplinka, nepatogus čiužinys, per aukšta ar per žema miegamojo kambario temperatūra. 

Saldaus miego draugai  

Turint poreikį mitybą praturtinti konkrečiais mineralais ir vitaminais, gali padėti maisto papildai miegui. Vokiečių kompanijos SMARTSLEEP® papildai miegui praturtinti vitaminais B6, B12, magniu, aminorūgštimis, apynių, levandų, pasifloros, ašvagandos, melisos, žaliosios arbatos ekstraktais. 

SMARTSLEEP® papildai miegui nesukelia pripratimo ir juos pakanka užgerti stikline vandens prieš miegą. Turtingos sudėties Relax & Sleep maisto papildo rekomenduojama vartoti 2-3 kapsules prieš miegą. Papildų miegui SLEEP+, praturtintų melatoninu, pakanka vienos kapsulės prieš miegą, užgeriant stikline vandens. Turintiems sunkumų praryti kapsules ar norint produktą vartoti dar patogiau ir paprasčiau, neužsigeriant vandeniu, galima rinktis purškiamą SMARTSLEEP® melatoniną Melatonin Sleep Spray. 

Visi maisto papildai miegui ir turintiems sunkumų užmigti – čia