Grožio vitaminas biotinas: ar Tau jo reikia?

Antioksidantai, omega 3, mineralai ir vitaminai plaukams, odai ir nagams kasdien keliauja ant Tavo pietų stalo: Tu žinai, kokia didžiulė vaisių, daržovių, uogų ir avokadų nauda.

Vaisiuose ir daržovėse rečiau sutinkamas, tačiau ne mažiau svarbus vitaminas Tavo odos, plaukų ir nagų būklei – biotinas.

Kas yra biotinas?

Biotinas turi dar kelis visuotinai priimtus pavadinimus: vitaminas B7, vitaminas H. Pastarojo reikšmė kildinama iš angliškojo žodžio Hair, reiškiančio plaukus. Biotinas padeda palaikyti normalią odos, plaukų, gleivinių būklę, normalią maistinių makromedžiagų apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalią energijos apykaitą.

Biotinas maiste

Biotinas yra unikalus vitaminas, kurio gausu tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės maiste:

mėsos produktuose: vištienoje, veršienoje, jautienoje, kepenėlėse
žuvyse ir jūros gėrybėse: lašišose, silkėse, sardinėse, plekšnėse, austrėse
pieno produktuose
kiaušiniuose
grūduose, riešutuose
pievagrybiuose

Biotinas maisto papilduose

Į odą, plaukus ir nagus orientuoti maisto papildai savo sudėtyse, be ilgesnio sąrašo antioksidantų, augalinių ekstraktų ir mineralų, paprastai turi ir biotino. GLOFIX maisto papildo odai SKIN BOOST sudėtyje taip pat yra biotino.

Turint poreikį mitybą papildyti dar didesniais biotino kiekiais, galima rinktis maisto papildus, sudarytus tik iš šio vieno ingrediento. Viridian maisto papildas plaukams Biotin 2500 µg vienoje kapsulėje turi net 2500 µg biotino.

Kodėl Tau reikalingas biotinas?

Biotinas yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas. Vandenyje tirpių vitaminų organizmas dideliais kiekiais prikaupti negali, todėl jų atsargas reikia nuolat papildyti. Organizmas pats biotino pasigaminti negali, todėl šio vitamino reikia gauti su maistu arba vitaminais plaukams, odai, nagams.

Visi maisto papildai odai, plaukams ir nagams – čia