Imunitetas – kaip jį stiprinti?

Artėjant rudens sezonui, daugelis žmonių pradeda kosėti, kamuoja sloga ir kiti peršalimo simptomai. Po vasaros, pailsėjęs organizmas turi grįžti ne tik į rutiną, tačiau vėl prisitaikyti prie šalto ir drėgno oro. Tam tikrai reikia ne tik laiko, bet ir gana stiprios imuninės sistemos. Per vasarą mes vartojame nemažai vaisių ir daržovių, pasisaviname vitamino D, tačiau viso to nepakanka visiems metams, todėl stiprinti savo imunitetą reikia nuolatos. Be to, imuniteto silpnėjimas gali pasireikšti ne tik peršalimo ligomis – taip pat gali atsirasti pūslelinės, odos ir akių ligos.

Imunitetą stiprink nuolat

Visuomenėje vis dar gajus mitas, kad imuniteto stiprinimas reikalingas tik vasarą. Tai tikrai nėra tiesa. Imuniteto priežiūra reikalinga visada, o ypatingai šaltuoju metų laiku. Kadangi mūsų vartojamo maisto kokybė tikrai nebėra tokia pat kaip anksčiau, organizmui neretai pritrūksta reikalingiausių vitaminų ir mineralų. Dėl šios priežasties, mūsų imunitetas silpsta ir mus užpuola ligos.

Pakanka paprastų vitaminų

Specialistai ramina, kad tie žmonės, kurie nenori išleisti itin daug pinigų brangiems vitaminam, gali rinktis pigesnes alternatyvas, nes jos taip pat tinkamos. Pavyzdžiui, imuniteto stiprinimui puikiai tinka vitaminas C ir kvercetinas. Vitaminas C apsaugo ląsteles, palaiko imuninės ir nervinės sistemos veiklą.

Dar vienas labai svarbus vitaminas – kvercetinas. Šis vitaminas yra nežinomas, tačiau itin svarbus būtent imuninei sistemai stiprinti. Antioksidantu laikomas kvercetinas, apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų ir yra itin naudingas nervinės sistemos veiklai. Šis vitaminas randamas vaisiuose ir daržovėse, tačiau savo nauda neatsilieka nuo kitų vitaminų. Kvercetinas padeda kovoti su uždegimais, infekcijomis, peršalimo ligomis ir virusais. Pavyzdžiui, maisto papildas kvercetino b5 kompleksas, Viridian sujungia kvercetiną iš etiškai auginto Sophora Japonica medžio, taip pat vitaminą B5 ir kitus atidžiai atrinktus augalinius ekstraktus. Tai yra mitybos specialisto sukurtas maisto papildas, kurio sudėtis praturtinta dilgėlių ekstraktu, ramunėlių žiedais, pušies žievės ekstraktu, bromelainu iš ananasų, acerola vaisiais ir švelnia vitamino C forma.

Vitaminas C ir kvercetinas yra tikrai reikalinga ir svarbi kombinacija, kuri padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią protinę veiklą.

Kaip dar galiu stiprinti savo imunitetą?

Imuniteto stiprinimui nepakanka vien vitaminų vartojimo. Norint būti stipriam, reikia nuolat judėti, užsiimti fizine veikla, mokytis tinkamo kvėpavimo. Išmokti kvėpavimo pratimai gali būti naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, kurių plaučiai įsisavina mažiau deguonies. Kvėpavimas padeda aprūpinti organizmą deguonimi ir aktyvinti kraujotakos sistemą. Žinoma, imuniteto stiprinimui padeda ir buvimas gryname ore, meditacija, kelionės ir kitos mėgstamos veiklos, kurios leidžia atsiplėšti nuo rutino ir lėkimo režimo.

Kiekvienas metų laikas pareikalauja imuniteto stiprinimo pastangų, tačiau tam nereikia nieko įmantraus, tiesiog paprasto vitamino C, kvercetino ar kitų, sveikatai naudingų aktyvių veiklų.