Įpročiai, kurie padės jūsų imunitetui

Imunitetas yra svarbi mūsų organizmo dalis. Tai tarsi skydas, saugantis mus nuo netinkamos aplinkos veiksnių, ligų, virusų, mikrobų. Tikriausiai kiekvienas žmogus norėtų, kad jo imunitetas būtų nenugalimas, tačiau netinkama mityba ir netinkamas gyvenimo būdas griauna šį organizmo skydą. Tam, kad galėtume savo imunitetą išlaikyti kiek galima tvirtesnį, reikėtų prisiminti keletą įpročių, kurie gali padėti įgyvendinti šį tikslą.

1.      Mitybos svarba. Norint turėti stiprų imunitetą, verta sunerimti dėl netinkamos mitybos. Tam, kad organizmas veiktų taip, kad jaustumėtės puikiai, verta maitintis sveikai. Maistas mums teikia daug svarbių vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. Kiekvieno žmogaus mityba turi padėti organizmui pasisavinti reikiamą kiekį angliavandenių, baltymų, riebalų ir vitaminų. Norint guti visus reikalingus vitaminus ir mineralus, derėtų į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių, vaisių, atsisakyti cukraus, miltų, kito itin riebaus maisto. Be to, organizmui labai reikalingas vanduo, todėl dienos eigoje reikia išgerti bent 2 litrus vandens.

2.      Sportas. Fizini aktyvumas ir judėjimas taip pat prisideda prie imuniteto stiprinimo. Aktyvus judėjimas gerina nuotaiką, padeda stiprinti organizmą ir atsparumą išorės virusams. Jeigu organizmas judesiu stiprinamas nuolat, atsiranda didesnė tikimybė nesirgti peršalimo ir kitomis ligomis.

3.      Vitaminai. Neretai žmonės pamiršta, kad ir maisto papildai gali padėti stiprinti imunitetą. Tokie vitaminai kaip vitaminas B, C, E, A padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, stiprina imunitetą ir taip neleidžia organizmui „palūžti“. Be to, egzistuoja ir dar vienas stiprus antioksidantas / vitaminas – kvercetinas. Bioflavonoidas padeda kovoti su uždegimais, virusais, infekcijomis, peršalimo ligomis. Šis antioksidantas itin naudingas širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms. Įdomu tai, kad nors ir egzistuoja ypač brangių vitaminų, šio antioksidanto – kvercetino kaina ir nauda pranoksta lūkesčius. Nedaug kainuojantis vitaminas gali itin reikšmingai prisidėti prie imuniteto stiprinimo ir palaikymo. Pavyzdžiui, maisto papildas kvercetino b5 kompleksas, Viridian pasižymi tikrai žema kaina, tačiau jo sudėtyje rasime labai daug naudingų ingredientų: maisto papildas sujungia kvercetiną iš etiškai auginto Sophora Japonica medžio, taip pat vitaminą B5 ir kitus atidžiai atrinktus augalinius ekstraktus. 

4.      Higiena. Atkeliavus koronavirusui, didelė dalis žmonių išmoko tinkamai plautis rankas. Būtent ant rankų kaupiasi daugybė bakterijų, kurios vėliau gali patekti ir į mūsų organizmą. Specialistai ragina dažnai plauti rankas muilu, naudoti dezinfekcines priemones. Taip pat labai svarbu nuolat plauti vaisius ir daržoves, žalią mėsą.

5.      Ne tik vitaminai ir higiena, bet ir grynas oras. Imuniteto stiprinimui ypač svarbu leisti laiką gryname ore. Kai būname lauke, organizmas gauna pakankamą kiekį deguonies, suaktyvinama medžiagų apykaita, o tokiu būdu stiprinamas ir mūsų imunitetas, kuris kovoja su įvairiausiomis bakterijomis.

Imuniteto stiprinimui reikalingas visavertis mitybos racionas, aktyvi veikla, vitaminai ir reikiama higiena.