Kaip stiprinti imunitetą, kad žiemą būtų ramu?

Vasara, šiluma, džiuginanti saulė mums suteikia energijos naujai pradžiai. Kiekvieną rudenį pradedame šviesia nuotaika, kupinu energijos kūnu ir entuziazmu. Įsibėgėjus rudens sezonui, deja, bet neretą žmogų aplanko peršalimo ligos, sveikatos sutrikimai. Žinoma, tam, kad mūsų organizmas būtų pasiruošęs kovoti su virusais, infekcijomis ir uždegimais, juo rūpintis turime nuolat. Tačiau kaip to pasiekti?

Ligos ateina kartu su rudeniu

Dažniausiai ruduo mus pasitinka dar visai žvalius ir sveikus, bet po kelių mėnesių „padovanoja“ mums įvairias ligas. Taip nutinka todėl, kad pasikeitusios oro sąlygos, tokios kaip drėgmė, vėjas, šaltis sukuria palankią erdvę daugintis virusams. Ne išimtis ir mūsų organizmas, kuris negali apsisaugoti nuo antigenų ir kitokių svetimkūnių, sukeliančių ligas. Daugelis rudenį pamiršta ir tinkamai rengtis – nesisaugo rinkdamiesi lengvus vasarinius drabužius. Beje, rudens metu nauji mokslo metai atneša daug streso, įtampos, nemigos, o ir žmonės mieliau renkasi ne sveiką gyvenimo būdą, o greitą maistą ir gulėjimą ant lovos.

Vitaminai – reikalingi

Ne tik vasarą, bet ir rudenį vitaminai reikalingi. Šaltuoju metų sezonu, vitaminus ir mineralus galima gauti iš rudens gėrybių, tokių kaip vaisiai ir daržovės. Vitaminą C kuo puikiausiai rasite raugintuose kopūstuose, šaltalankiuose, paprikose. Taip reikalingo vitamino A gausu rudens simbolyje – moliūge, daržo gėrybėje morkoje ir žaliuosiuose špinatuose. Vitaminas E gali būti randamas pomidoruose ir riešutuose. Na, o B grupės vitaminų gauname iš grūdinių kultūrų.

Vitaminai kitu pavidalu

Visi vitaminai, kuriuos gauname iš maisto, gali būti pasisavinami ir maisto papildų pavidalu. Žinoma, geriausia rinktis tokius maisto papildus, kuriuose būtų vitaminų ir mineralų įvairovė. Pavyzdžiui, maisto papildas „High Five Multivitamin & Mineral Formula“ 30/90 kapsulių, Viridian | pasižymi vitaminų gausa ir išskirtinumu. Šiame komplekse rasime ir subalansuotą B grupės vitaminų gausą, vitaminą C, veganišką vitaminą D, natūralios kilmės karotinoidus, seleną, geležį, chromą ir cinką.

Sveika gyvensena – reikalinga

Be vitaminų ir jų kompleksų, kiekvienam žmogui labai reikalinga ir sveika gyvensena bei rutina. Norint mažiau sirgti, reikia pasirūpinti savo kasdiene veikla, nervų sistema, ramybe. Rekomenduojama dažniau užsiimti mėgstama veikla, kuri padės atsikratyti nereikalingos įtampos, streso. Taip pat būtina fizinė veikla. Kiekvienas žmogus sportą renkasi pagal save ir tai yra labai gerai. Vienam tinka intensyvus sportas, o kitam – vaikščiojimas, tačiau abi fizinės veiklos stiprina imunitetą ir užkerta kelią ligoms. Žinoma, prie sveikos gyvensenos prisideda ir laikas gryname ore bei tinkamas poilsis. Nors daugelis žmonių dirba biuruose ar kitose uždarose patalpose, bent kartą per dieną derėtų praleisti laiko lauke. Beje, norint tinkamai jaustis, reikia tinkamai ir pailsėti. Skirkite pakankamai laiko miegui – bent 7-8 valandas.