Keletas vitaminų, kurių žindanti mama negali praleisti

Keletas vitaminų, kurių žindanti mama negali praleisti

Kiekviena moteris, kuri tampa mama, tarsi pakliūna į naują pasaulį, kuriame viskas nauja, nepažinta ir nepatirta. Neretai moterys galvoja, kaip dar galėtų pagerinti savo ir mažylio gyvenimo kokybę. Nors maitinančios mamos gauna begalę patarimų, o tarp jų pasiklysti tikrai įmanoma, vertėtų  išsigryninti, kas išties svarbu žindančiai moteriai. Egzistuoja keletas vitaminų, kurių vartojimo maitinanti mama turėtų nepamiršti tam, kad mineralai ir vitaminai šiuo laikotarpiu padėtų tinkamam vaiko vystymuisi ir mamos savijautai.

Geležis

Kad mama tinkamai pasirūpintų mažyliu, reikia, kad moters kraujas būtų stiprus. Tam tinkamiausias vitaminas ir yra geležis. Jeigu moters organizmui pritrūksta geležies, atsiranda ir deguonies trūkumas. Dėl šios priežasties gali nukentėti tokie organai kaip raumenys ar širdis. Beje, hemoglobino trūkumas prisideda prie silpnos moters savijautos, suprastėjusio apetito, nuovargio, blyškumo. Verta prisiminti, kad jeigu organizmui ilgą laiką trūksta šio svarbaus vitamino, išsivysto ir mažakraujystė. Tokioms moterims tampa vis sunkiau išvengti įvairių papildomų ligų, nes imunitetas tampa itin silpnas ir pažeidžiamas.

Geležies galima gauti su maistu. Daugiausia šio vitamino galima rasti mėsos produktuose, kepenyse. Jeigu šių maisto produktų valgyti nesinori, geležį moteris gali pasisavinti iš maisto papildų, skirtų būtent maitinančioms mamoms. Nors mamos piene geležies nėra daug, vis dėlto, mažylis šį vitaminą pasisavina iš mamos.

Vitamino B12 ir geležies sąsaja

Šis vitaminas labai svarbus ir artimai susijęs su geležies pasisavinimu. Jeigu organizmui trūksta vitamino B12, greičiausiai sunkiai pasisavins ir geležis. Vitaminas B12 prisideda prie daugelio biocheminių reakcijų, yra reikalingas nervų sistemai ir virškinimui. Nors vaikas iš mamos pieno šio vitamino gauna nedaug, nereikėtų į tai numoti ranką, nes, vis dėlto, šis vitaminas yra svarbus žindančios mamos sveikatai.

Vitamino B12 galima pasisavinti iš žuvies, mėsos, kiaušinių ir pieno produktų. Žinoma, tam kad būtų galima pasisavinti šį vitaminą, galima rinktis ir tokias priemones kaip maisto papildas nėščioms ir maitinančioms moterims „Pregnancy complex“. Šiame maisto papilde galima rasti visas naudingas medžiagas, kurios būtinos mamai ir jos kūdikiui nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Sudėtyje yra net 27 būtinos maistinės medžiagos vienoje kapsulėje, kurių tarpe taip pat nerūgštinio vitamino C šaltinis, folio rūgštis, natūralios kilmės Beta-karotenų mišinys iš Dunaliella Salina dumblių. „Viridian Pregnancy complex“ sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų. Maisto papildas tinkamas vartoti 1,2 ir 3 nėštumo trimestrais, taip pat po gimdymo, maitinant krūtimi. Komplekse randami tokie vitaminai kaip geležis, cinkas, selenas, chromas, vitaminai C ir B12.

Kadangi motinos pienas yra tikrai ypatingas maistas kūdikiui, kiekviena moteris turėtų pasirūpinti savo sveikata, pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu tam, kad užtikrintų šį reikšmingą procesą vaiko gyvenime.