Kokie vitaminai svarbiausi ir geriausi nėščiosioms?

Nėštumo metu sveika ir subalansuota mityba yra labai svarbi tiek motinos, tiek besivystančio kūdikio sveikatai. Vitaminai nėščioms yra labai svarbūs, nes padeda patenkinti padidėjusius organizmo poreikius nėštumo laikotarpiu, taip pat prisideda prie vaisiaus augimo ir vystymosi, kartu palaikydami bendrą motinos sveikatą. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl ir kokie vitaminai yra svarbiausi nėščiosioms, taip pat apžvelgsime, kodėl mitybą naudinga papildyti maisto papildais besilaukiančioms moterims.

Vitaminai nėščiosioms ir jų svarba besilaukiančių moterų organizmui

Nėštumas kelia didelius reikalavimus moters organizmui, nes jis palaiko naujos gyvybės augimą ir vystymąsi. Nėštumo metu kūdikis sparčiai auga, o tinkamas gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip širdis, smegenys, kepenys ir inkstai, formavimasis labai priklauso nuo pakankamo vitaminų kiekio.

Vitaminai nėščioms padeda palaikyti normalias organizmo funkcijas vykstant įvairiems fiziologiniams pokyčiams, tokiems kaip padidėjęs kraujo tūris ir hormonų svyravimai. Be to, vitaminai padeda palaikyti normalų motinos energijos lygį, nuotaiką ir imuninę sistemą, kurie nėštumo metu gali būti paveikti.

Verta žinoti, kad kai kurių vitaminų trūkumas besilaukiančios moters organizmui gali lemti padidėjusią įvairių komplikacijų, pavyzdžiui, apsigimimų, mažo ką tik gimusio kūdikio svorio ir net persileidimo, riziką. Pavyzdžiui, dėl folio rūgšties (vitamino B9) trūkumo, kūdikiui gali atsirasti nervinio vamzdelio pažeidimų, o vitamino D trūkumas gali lemti prastą kaulų vystymąsi ir susilpnėjusį motinos bei kūdikio imunitetą.

Įvairūs vitaminai taip pat labai svarbūs gerai motinos savijautai nėštumo metu palaikyti. Vitaminai nėščioms gali padėti palengvinti įprastus nėštumo simptomus, tokius kaip nuovargis, rytinis pykinimas ir nuotaikų kaita. Be to, pakankamas svarbių vitaminų kiekis gali padėti išvengti įvairių sveikatos sutrikimų, tokių ligų kaip anemija, kuri gali atsirasti dėl padidėjusio geležies poreikio nėštumo metu.

Nėščiosios turi skirti ypatingą dėmesį savo organizmui ne tik dėl savo, bet ir dėl kūdikio sveikatos. Sveika ir subalansuota mityba, kuri gali padėti užtikrinti reikiamą vitaminų kiekį organizme, ir mitybą galintys papildyti maisto papildai gali užtikrinti sklandų bei sveiką nėštumą. Reguliarūs gydytojų atliekami tyrimai gali padėti stebėti vitaminų kiekį organizme ir, prireikus, rekomenduoti tinkamus maisto papildus.

Kolagenas ir jo svarba nėščiosioms

Kolagenas – tai baltymas, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant odos, kaulų, kremzlių ir jungiamojo audinio struktūrą. Nėštumo metu besilaukiančios moters organizmui reikia didesnio kolageno kiekio, nes jis padeda palaikyti gimdos tempimą ir augimą bei užtikrina tinkamą kūdikio organų vystymąsi. Tokie vitaminai kaip vitaminas C ir cinkas yra gyvybiškai svarbūs kolageno sintezei, taip pat motinos odos bei audinių sveikatai ir elastingumui palaikyti. Be to, optimalus kolageno kiekis padeda prisitaikyti prie fizinių kūno pokyčių ir turi teigiamą įtaką odos būklei

Geriausi vitaminai nėščioms: kokie svarbiausi besilaukiančioms moterims?

● Folio rūgštis (vitaminas B9). Folio rūgštis yra vienas reikalingiausių vitaminų nėščiosioms. Folio rūgštis padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią kraujodarą, normalią imuninės sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją, padeda palaikyti normalią aminorūgščių sintezę, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. Folio rūgšties gausu žaliose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, kopūstuose, brokoliuose, avokaduose, taip pat kiaušiniuose, jautienos kepenyse, citrusiniuose vaisiuose.

● Vitaminas D. Vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir normalią kaulų, raumenų bei dantų būklę. Puikūs vitamino D šaltiniai yra saulės šviesa, karvės pienas, jogurtas, avižinė košė, riebi žuvis (pavyzdžiui, lašiša ir skumbrė).

● Geležis. Geležis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, imuninės sistemos veiklą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą, normalų deguonies pernešimą organizme. Geležies yra liesoje raudonoje mėsoje, kepenyse, žuvyje (pavyzdžiui, skumbrėje, silkėje), taip pat visų grūdo dalių produktuose.

● Vitaminas C. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantenų, dantų, odos funkcijai, susidarymą, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią imuninės sistemos veiklą intensyvaus fizinio krūvio metu ir po jo. Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose ir brokoliuose.

● Kalcis. Kalcis būtinas kūdikio kaulų ir dantų vystymuisi. Kalcis taip pat padeda palaikyti normalią motinos kaulų, dantų, būklę, normalią raumenų veiklą, normalią energijos apykaitą, normalų virškinimo fermentų veikimą. Puikūs kalcio šaltiniai yra pienas, pieno produktai, tokie kaip sūris ir jogurtas, taip pat augalinis pienas ir lapinės daržovės.

● Vitaminas B6. Vitaminas B6 padeda vystytis kūdikio smegenims ir nervų sistemai. Vitaminas B6 taip pat padeda reguliuoti motinos hormonų aktyvumą, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią imuninės sistemos veiklą, normalią baltymų ir glikogeno apykaitą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Vitamino B6 gausu paukštienoje, žuvyje, brokoliuose, avokaduose, žiediniuose kopūstuose, ankštinėse daržovėse, saulėgrąžų sėklose.

● Vitaminas B12. Vitaminas B12 svarbus kūdikio nervų sistemos ir raudonųjų kraujo kūnelių vystymuisi. Vitaminas B12 padeda mažinti motinos pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Vitamino B12 gausu mėsoje, kepenyse, žuvyje, vištienoje, kiaušiniuose, piene ir jo produktuose.

Maisto papildai nėščioms – optimaliam vitaminų kiekiui organizme padėti palaikyti

Nors geriausi vitaminai nėščioms yra gaunami iš sveikos bei subalansuotos mitybos, norint užtikrinti optimalų reikiamų vitaminų kiekį organizme, mitybą galima papildyti maisto papildais. Specialiai nėščioms subalansuoti maisto papildai aprūpina besilaukiančios moters organizmą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis nėštumo metu. Šių maisto papildų sudėtyje dažnai būna didesnis folio rūgšties, geležies ir kitų svarbių vitaminų bei mineralų kiekis.

Prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, nėščiosioms rekomenduojama pasitarti su savo gydytoju. Gydytojas, atsižvelgdamas į individualius poreikius bei mitybos įpročius, gali rekomenduoti tinkamus maisto papildus ir jų dozes.

Vitaminai yra labai svarbūs nėščiųjų sveikatai ir kūdikių vystymuisi. Optimalus svarbiausių vitaminų, tokių kaip folio rūgštis, vitaminas D, geležis, vitaminas C, kalcis, vitaminas B6 ir vitaminas B12, kiekis motinos organizme gali padėti užtikrinti sveiką nėštumą ir sumažinti komplikacijų riziką. Nors subalansuota mityba turėtų užtikrinti pakankamą šių maistinių medžiagų kiekį organizme, maisto papildai gali papildyti mitybą ir padėti palaikyti optimalų vitaminų kiekį. 

Besilaukiančioms ir maitinančioms moterims, ieškančioms aukštos kokybės produktų, siūlome specialiai nėščioms moterims subalansuotus „Viridian“ maisto papildus. „Viridian“ – tai etiškų maisto papildų gamintojas iš Didžiosios Britanijos, kuriantis švarios sudėties vitaminus. „Viridian“ maisto papildai išskirtiniai tuo, jog juose nėra genetiškai modifikuotų ar spinduliuotės paveiktų ingredientų, o veikliosios bei maistinės medžiagos yra 100 proc. aktyvios ir be priemaišų. Kompanija nenaudoja cukraus, dažomųjų ar dirbtinių skonį gerinančių medžiagų, todėl produktai yra švarūs ir visiškai gryni. „Newcrush“ elektroninėje parduotuvėje galite atrasti maisto papildą MIO-INOZITOLIS, FOLIO RŪGŠTIS „Myo-Inositol & Folic Acid“ (milteliai), maisto papildą nėščioms ir maitinančioms moterims „Pregnancy“ bei kitus šio prekinio ženklo papildus, kuriuos teigiamai įvertino daugybė mūsų klientų. Mūsų parduotuvės asortimente esantys „Viridian“ maisto papildai – geros kainos ir kokybės santykis.