Koks maistas ir vitaminai imunitetui geriausi?

Obuolys per dieną sveiką padaro kiekvieną, – vertinys iš vienos populiariausių angliškų patarlių (an apple a day keeps a doctor away). 

Imuniteto stiprinimas suaugusiems ir vaikams pastaraisiais metais yra kaip niekad aktuali tema. Ne veltui taip apkalbėtas ir apdainuotas, obuolys yra super vaisius, gausus natūralių antioksidantų, vitaminų ir mineralų, naudingų visam organizmui. 

Ne bėda, jei nemėgsti obuolių – parengėme visą sąrašą produktų tam, kad sužinotum, kurie juose esantys vitaminai imunitetui yra geriausi draugai. 

Kokie vitaminai imunitetui svarbūs? 

Imunitetas yra kompleksinė organizmo apsaugos sistema, arba kitaip – jo gebėjimas apsisaugoti nuo žalingų veiksnių, virusų. Bendrąja prasme, imuniteto stiprinimas suaugusiems pirmiausia prasideda nuo subalansuotos mitybos. Kuo ji įvairesnė, tuo imuninės sistemos veikla gali būti sklandesnė. 

Imunitetui stiprinti vitaminai ir mineralai svarbūs visi, o bene svarbiausi yra A, C, D ir B grupės vitaminai, bei cinkas, selenas, geležis. 

Mineralai ir vitaminai imunitetui maiste 

Atrinkome super produktus, kuriuose glūdi ne po vieną imunitetui naudingą vitaminą ir mineralą. 

Citrusiniai vaisiai. Greipfrutai, apelsinai, mandarinai, citrinos yra gausus vitamino C šaltinis. Vitaminas C imunitetui yra vienas pagrindinių vitaminų, pasižymintis itin stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. 

Džiovinti vaisiai. Itin gausus geležies šaltinis. Tačiau renkantis džiovintus vaisius, svarbu atkreipti dėmesį, ar juose papildomai nepridėta cukrų. Viridian švarūs ir natūralūs maisto papildai Balanced Iron Complex yra geležies šaltinis, o kapsulių sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių, klijų ir cukrų.  

Raudonosios paprikos. Super daržovė, turinti apytikriai tris kartus daugiau vitamino C, nei apelsinai. Be to, paprikose gausu beta karotino, organizme virstančio vitaminu A. Jeigu paprikos nėra mėgstamiausia daržovė, o poreikis papildyti mitybą dideliais vitamino C kiekiais vis tiek jaučiamas, Tau gali patikti švarūs ir natūralūs Viridian vitaminai imunitetui, maisto papildas Extra C 950mg. 

Žalios spalvos daržovės. Brokoliai, špinatai, kale kopūstai ir visos kitos sodriai žalios spalvos daržovės yra turtingi visos puokštės galingų antioksidantų, mineralų ir vitaminų: A, C, E, geležies. 

Česnakai. Tūkstančius metų naudojamas sveikatinimosi tikslais, česnakas laikomas peršalimo priešu. Maisto papildas imunitetui Horseradish & Garlic Complex sudėtyje turi krienų ir česnakų ekstraktų, vitamino C bei cinko. 

Kiaušiniai. Super produktas, kuriame yra net keli mineralai ir vitaminai imunitetui: A, D, E, B grupės vitaminai, geležis, folio rūgštis ir kiti. Vitaminų D, C, cinko ir beta gliukanų šaltinis – Viridian vitaminai imunitetui Immune Complex.  

Riešutai ir sėklos. Vienas geriausių seleno, geležies ir cinko šaltinių. Cinkas imunitetui ir imuninei sistemai padeda normaliai funkcionuoti. Viridian vitaminai imunitetui Balanced Zinc Complex praturtinti vitaminu A, cinku ir variu. 

Pieno produktai. Varškė, jogurtas, pienas, sviestas ir kefyras yra natūralūs vitamino D šaltiniai. Vitaminas D imunitetui yra vienas geriausių draugų, todėl jo patartina gauti su maistu. Didesne vitamino D forma pasižymintys Viridian vitaminai imunitetui Vitamin D3 2000 IU yra veganams tinkama vitamino D forma, išgaunama iš kerpių. 

Vitaminai imunitetui reikalingi 

Vitaminai imunitetui padeda palaikyti normalią veiklą. Kai kurie vitaminai ir mineralai organizme dideliais kiekiais nekaupiami, todėl jais mitybą būtina papildyti kasdien. Kiti antioksidantai ir mikroelementai gali sunkiau išlaikyti savo savybes, veikiami oksidacijos procesų, aukštos temperatūros (verdant, kepant). Jaučiant poreikį papildyti mitybą didesniais pagrindinių vitaminų ir mineralų kiekiais, gali būti naudingi maisto papildai ir vitaminai imunitetui. 

Imuniteto stiprinimas suaugusiems ir vaikams švarios sudėties ir natūraliais maisto papildais – čia