Kvercetinas – nežinomas, bet labai svarbus

Nors koronavirusas jau nebe toks intensyvus, tai nereiškia, kad galime atsipalaiduoti. Artėjant žiemai, vis daugiau žmonių susiduria su peršalimo ligomis ar gripu. Kadangi šaltasis metų sezonas atneša daug staigmenų, susijusių su sveikata, tam reikėtų ruoštis iš anksto. Vieni žmonės stengiasi valgyti daugiau vaisių ir daržovių, dar kiti renkasi sportą, meditaciją ar kitas priemones fizinei ir protinei sveikatai stiprinti. Be viso to, egzistuoja ir kitos priemonės – vadinamieji antioksidantai, padedantys paruošti ir išsaugoti tvirtą imunitetą.

Antioksidantų nauda

Daugelis žmonių tikrai yra girdėję tokius vitaminus kaip cinkas, selenas, vitaminas C ir E. Visi šie vitaminai yra vadinami antioksidantais. Tačiau egzistuoja dar vienas, jų grupei priskiriamas bioflavonoidas – kvercetinas. Apie jį visuomenėje žinoma mažai, tačiau jo nauda siekia ne tik imuniteto stiprinimą, bet ir kraujagyslių ligų bei vėžinių susirgimų gydymą.

Kadangi antioksidantai organizmą apsaugo nuo laisvųjų radikalų, ne išimti ir kvercetinas. Nors šis vitaminas randamas augaluose – vaisiuose bei daržovėse, savo veiksmingumu jis ne atsilieka nuo kitų antioksidantų. Bioflavonoidas padeda kovoti su uždegimais, virusais, infekcijomis, peršalimo ligomis. Šis antioksidantas itin naudingas širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms.

Maistas ir papildai

Kvercetino galima aptikti maisto produktuose. Jo gausu svogūnuose, obuoliuose, brokoliuose, vynuogėse, kaparėliuose, miško uogose ir net žaliojoje arbatoje. Žinoma, pilnavertė mityba ir vitaminų paieškos joje svarbios, tačiau kvercetino vartojimas galimas ir kitokiomis formomis. Viena iš jų – maisto papildai. Iš tiesų, kvercetino kaina vaistinėse ir kitose įstaigose nėra aukšta, tačiau nauda tikrai didelė. Pavyzdžiui, maisto papildas kvercetino b5 kompleksas sujungia kvercetiną iš etiškai auginto Sophora Japonica medžio, taip pat vitaminą B5 ir kitus atidžiai atrinktus augalinius ekstraktus. Tai yra mitybos specialisto sukurtas maisto papildas, kurio sudėtis praturtinta dilgėlių ekstraktu, ramunėlių žiedais, pušies žievės ekstraktu, acerola vaisiais bei švelnia vitamino C forma. Papilde esantis vitaminas C padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, imuninės sistemos veiklą intensyvaus fizinio krūvio metu ir po jo, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, gerina geležies absorbciją, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.

Pabandyti – verta

Kiekvienas žmogus žino, kokie vitaminai jam tinkamiausi ir reikalingiausi. Tuo pat metu žmonės vengia išbandyti kažką naujo. Daugelis prisibijo išbandyti naujus vitaminus, nes apie juos informacijos nebūna daug. Ne išimtis ir minimas kvercetinas. Nors apie šį  antioksidantą kvercetiną žino ne visi, išbandyti jį gali kiekvienas. Kvercetino papildų kaina yra priimtina kiekvienam, o ir vartojimas nėra sudėtingas. Žinoma, kaip ir kiekvienus vitaminus, taip ir šį bioflavonoidą, reikia vartoti atsakingai. Rekomenduojama kvercetino dozė dienai – 500 mg.