Mineralai ir vitaminai moterims: 20 reikalingiausių

Vitaminai moterims reikalingi įvairiuose amžiaus tarpsniuose: tiek jaunoms, tiek ir vyresnio amžiaus dailiosios lyties atstovėms. Vitaminų ir mineralų egzistuoja daug ir pačių įvairiausių, tačiau kurie jų yra reikalingiausi moterims? Atsakymą sužinosi paskaičiusi šį straipsnį!

1. Vitaminas A – padeda išsaugoti normalų regėjimą, padeda palaikyti normalią odos ir gleivinių būklę, padeda palaikyti normalią geležies apykaitą ir normalią imuninės sistemos veiklą.

2. Vitaminas E – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

3. Vitaminas D – padeda palaikyti normalią kaulų, dantų būklę, normalią raumenų funkciją, normalią imuninės sistemos veiklą.

4. Cinkas – padeda palaikyti normalią plaukų, odos, nagų būklę, normalų vaisingumą ir reprodukciją.

5. Selenas – padeda palaikyti normalią plaukų, nagų būklę.

6. Biotinas – padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalią maistinių makromedžiagų apykaitą, normalią plaukų, odos ir gleivinių būklę.

7. Varis – padeda palaikyti normalią odos pigmentaciją, normalią odos būklę, normalią energijos apykaitą.

8. Jodas – padeda palaikyti normalią odos būklę, normalią energijos apykaitą.

9. Vitaminas B1 (Tiaminas) – padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos ir širdies veiklą.

10. Chromas – padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje, normalią maistinių makromedžiagų apykaitą.

11. Vitaminas B6 – padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią cisteino sintezę, normalią baltymų ir glikogeno apykaitą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, padeda reguliuoti hormonų aktyvumą, padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, normalią imuninės sistemos veiklą.

12. Vitaminas B12 – padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų ir imuninės sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją, normalią homocisteino apykaitą.

13. Vitaminas B2 (Riboflavinas) – padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, padeda palaikyti normalią gleivinių, raudonųjų kraujo kūnelių, odos būklę, padeda išsaugoti normalų regėjimą.

14. Vitaminas C – padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, imuninės sistemos veiklą intensyvaus fizinio krūvio metu ir po jo, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, gerina geležies absorbciją, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.

15. Foliatai – padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią aminorūgščių sintezę, normalią psichologinę funkciją, normalią imuninės sistemos veiklą, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.

16. Magnis – padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalią raumenų funkciją, normalią psichologinę funkciją, normalią kaulų ir dantų būklę.

17. Kalcis – reikalingas normaliai kaulų, dantų, būklei palaikyti; padeda palaikyti normalią raumenų veiklą ir normalią energijos apykaitą.

18. Pantoteno rūgštis – padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią protinę veiklą, normalią steroidinių hormonų, vitamino D ir kai kurių neuromediatorių sintezę ir apykaitą.

19. Manganas – padeda palaikyti normalią energijos apykaitą.

20. Geležis – padeda palaikyti normalią energijos apykaitą.

Norint palaikyti optimalų mineralų bei vitaminų moterims kiekį organizme, savo mitybą reikėtų papildyti produktais, kurių sudėtyje gausu šių medžiagų. Tačiau, trūkstant mineralų bei vitaminų moterims, mitybą gali papildyti ir maisto papildai.

Visų aukščiau išvardytų mineralų bei vitaminų moterims tikrai būtų nepatogu gauti vartojant atskirus maisto papildus, kurių sudėtyje yra kiekvieno reikiamo mineralo ar vitamino moterims. Etiškų maisto papildų gamintojas iš Didžiosios Britanijos Viridian siūlo kokybišką maisto papildą „Essential Female Multi“, kurio sudėtyje yra visi šie mineralai ir vitaminai moterims bei dar daugiau! Viridian maisto papildas moterims unikalus tuo, jog tai yra subalansuotas kompleksas, sudarytas net iš 33 skirtingų mineralų, vitaminų ir augalinių ekstraktų, reikalingų moters organizmui. Maisto papildas yra tinkamas vartoti 18–39 m. amžiaus moterims. Viridian kapsulių sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų! Viridian maisto papildą gali įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje www.newcrush.com. 

Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.