Patarimai ir vitaminai miegui: 10 triukų pagerinti miegą

Nuovargis, stresas, kasdieniai įpročiai ir nesubalansuota mityba vakarais kartais virsta ilgomis valandomis, bandant užmigti. Užsitęsusi nemiga sąlyga dar didesnį nuovargį ir taip ratas sukasi be pabaigos. 

Šie 10 universalių miego gerinimo triukų. Taip pat, vitaminai miegui ir purškiami maisto papildai su melatoninu gali padėti prišaukti sapną greičiau. 

Gulk tuo pat metu  

Jeigu vargina nemiga, saldus miegas gali ateiti greičiau, kasdien gulantis tą pačią valandą. Tau nereikia gesinti šviesų minučių tikslumu, tačiau nusistatyk valandą, kada kasdien eisi miegoti. Jeigu atsigulusi ilgai vartaisi, sumažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę, gali padėti melatoninas. Mėtų skonio SMARTSLEEP® purškiami maisto papildai MELATONIN SLEEP SPRAY yra su melatoninu ir pasifloros ekstraktu. Dviejuose papildo papurškimuose yra 1 mg melatonino.    

Susikurk raminančią aplinką 

Jeigu Tave erzina netvarka – susitvarkyk. Antraip atsigulus mintys suksis ne tik apie dienos darbus, bet ir apie tą indų pilną kriauklę. Išvėdink namus, prigesink šviesas kambariuose. 

Įsitikink, kad lova yra patogi 

Jeigu užmigusi po valandos prabundi, gali būti, kad Tave blaško nepatogus čiužinys, netinkamai parinkta pagalvė, per lengva ar per sunki antklodė. Miegas žmogaus organizmui yra itin svarbus, todėl investuok bent į kokybišką pagalvę. 

Reguliariai mankštinkis 

Mankšta ir fizinis nuovargis gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Klausykis savo organizmo: vieniems lengva ar vidutinio intensyvumo mankšta geriausiai padeda prieš pat einant miegoti, kiti sportuoja iki miego likus bent porai valandų. SMARTSLEEP® vitaminai miegui Sleep+ sudėtyje turi melatonino, ašvagandos, pasifloros ekstraktų ir magnio. Magnis padeda mažinti nuovargį ir pavargimo jausmą bei palaiko normalią raumenų funkciją. 

Venk kofeino 

Kofeinas pasižymi stimuliuojančiomis savybėmis ir, priešingai nei purškiamas melatoninas, gali atitolinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Kofeino gausu kavoje, energetiniuose gėrimuose, kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose. 

Nepersivalgyk

Pernelyg dideli maisto ir gėrimų kiekiai vėlai vakare gali nemenkai sutrikdyti miego ritmą. Vos tik pavalgius ar išgėrus, gali pajusti staigų mieguistumą, tačiau naktį šis procesas veikia atvirkščiai ir saldus miegas tampa paviršiniu, su dažnais prabudimais. 

Atsipalaiduok 

Vakare užsiimk malonia veikla. Priklausomai nuo to, kiek laiko turi, gali panirti į šiltą vonią, paklausyti atpalaiduojančios muzikos, užsidegti žvakę, atsiversti knygą, medituoti. SMARTSLEEP® vitaminai miegui RELAX & SLEEP praturtinti žaliosios arbatos, apynių ir levandų ekstraktais, amino rūgštimis, magniu, vitaminais B6 ir B12. Magnis, vitaminai B6 ir B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, normalią nervų sistemos veiklą. 

Užrašyk rūpesčius

Jeigu atsigulus į lovą galvoji apie praėjusios dienos rūpesčius ar planuoji ateinančią dieną, saldus miegas gali taip ir neaplankyti. Vakare užrašyk visas įkyrias mintis ar būsimos dienos planus popieriaus lape, ir ten viską palik. Atsigulus, apie tai stenkis daugiau negalvoti. Liaudies išmintis sako, kad rytas už vakarą protingesnis. 

Jeigu negali užmigti, kelkis 

Jaudiniesi dėl to, kad miegoti liko ir taip mažai valandų, o saldus miegas taip ir neateina? Užuot nervinantis (ir taip dar labiau atitolinant užmigimo laiką), kelkis iš lovos ir užsiimk ramia veikla. Kai kuriems padeda užmigti keli puslapiai knygos. SMARTSLEEP® vitaminai miegui ir purškiamas melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę, subjektyvų laiko juostų skirtumo pajautimą.   

Papildyk mitybą: vitaminai miegui 

Miegas gali sutrikti dėl įvairių priežasčių. Esant miego sutrikimams, mitybą gali papildyti vitaminai miegui. SMARTSLEEP® vitaminai miegui nesukelia pripratimo, yra be glitimo ir laktozės. Šie vitaminai miegui praturtinti augaliniais ekstraktais, B grupės vitaminais ir magniu, o purškiamas melatoninas yra malonaus mėtų skonio. 

Išnaudok miegą maksimaliai su SMARTSLEEP®. Visi vitaminai miegui ir gerai psichologinei funkcijai – čia. Saldus miegas – jau čia pat.