Priminimas nėščiosioms – vitaminai reikalingi!

Kiekviena būsima mama susiduria su klausimais, skirtingais atsakymais ir patarimais, faktais ir mitais apie vitaminų ir mineralų būtinumą nėštumo metu. Nors visos besilaukiančios moterys nori, kad būsimam vaikui nieko netrūktų, ne visos žino, ko reikia, kad ir vaiko ir mamos sveikata būtų sklandi. Jeigu besilaukiančios moters sveikata yra gera, jai reikia vartoti tik keletą būtiniausių vitaminų. O jeigu būsima mama turi sveikatos nusiskundimų, į dienos racioną reikėtų įtraukti papildomus vitaminus ir mineralus.

Keli būtini vitaminai

Pirmasis nėštumo trimestras reikalauja vartoti vitaminą D, folio rūgštį, žuvų taukus. Paskutinį trimestrą derėtų rinktis geležies ir magnio papildus. Žinoma, atsiranda moterų, kurios turi vartoti papildomus vitaminus. Tokiu atveju, rekomenduojama rinktis vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose šių medžiagų kiekis ir įvairovė tikrai didelė. Šiam pasirinkimui tinka maisto papildas nėščioms ir maitinančioms moterims „Pregnancy complex“. Šis kompleksas sukurtas mamai ir jos kūdikiui nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Sudėtyje yra net 27 būtinos maistinės medžiagos vienoje kapsulėje, kurių tarpe taip pat nerūgštinio vitamino C šaltinis,  folio rūgštis, natūralios kilmės Beta-karotenų mišinys iš Dunaliella Salina dumblių. „Viridian Pregnancy complex“ sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų. Jo sudėtyje yra tik veikliųjų vitaminų ir mineralų kompleksas subalansuotas moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiui.

Vitaminai A ir E

Vitaminas A yra labai svarbus tam, kad placenta vystytųsi saugiai ir tinkamai. Šis vitaminas taip pat reikšmingas regai, o pačiai moteriai jis padeda apsisaugoti nuo šlapimtakių ir kvėpavimo takų infekcijų. Vitaminas E, šiuo atveju, svarbus todėl, kad padeda paskatinti audinių atsinaujinimą. Šis antioksidantas prisideda prie uždegiminių procesų mažinimo. Žinoma, šių vitaminų derėtų neperdozuoti, jeigu nenorite susidurti su persileidimo ar apsigimimo galimybėmis. Saugus vitamino A kiekis – 3600 TV, o vitamino E – 10 mg per parą.

Vitaminas C

Šis antioksidantas visuomenėje vertinamas dėl savo pagalbos kovojant su peršalimo ligomis. Ne išimtis ir nėščiosios, tačiau jos šį vitaminą turėtų vartoti saugiai – tik 100 mg per parą. Žinoma tai, kad maisto papildai su vitaminu C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantenų, dantų, odos funkcijai, susidarymą. Kadangi šis antioksidantas stiprina imuninę sistemą, o jo perteklius pašalinamas šlapinantis, besilaukiančiai moteriai nieko nenutiks, jeigu ji, laikydamasi dienos normos, vartos šį vitaminą.

Magnis ir jo svarba

Šis mineralas turėtų būti vartojamas antroje nėštumo pusėje. Magnis svarbus tuo, kad aktyviai prisideda prie raumenų atpalaidavimo proceso, užtikrina reikiamą gimdos tonusą, padeda išvengti mėšlungio. Šio mineralo besilaukiančios mamos gali vartoti apie 300 mg per parą. Beje, magnį reikėtų gerti tada, kai juntate raumenų spazmus, o pavartojus kelias savaites, kursą nutraukti.