Reikalingiausi mikroelementai ir vitaminai maitinančioms

Sveika bei subalansuota mityba ir vitaminai maitinančioms – svarbūs visoms mamoms, sūpuojančioms ant rankų naujagimį. Vitaminų yra daug ir pačių įvairiausių, tačiau kokie vitaminai maitinančioms yra reikalingiausi?

Geležis. Geležis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, imuninės sistemos veiklą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą, normalų deguonies pernešimą organizme. Geležies gausu lapinėse daržovėse, burokėliuose, mėsoje ir kituose produktuose.

Folio rūgštis. Folio rūgštis, dar žinoma kaip vitaminas B9, padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, taip pat normalią kraujodarą, normalią imuninės sistemos veiklą, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese, padeda palaikyti normalią aminorūgščių sintezę, normalią psichologinę funkciją. Kad organizmui netrūktų natūralios folio rūgšties, reikėtų valgyti žalialapes daržoves, ankštinius augalus, burokėlius, kepenėles.

Vitaminas C. Vitaminas C yra reikalingas siekiant palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą intensyvaus fizinio krūvio metu ir po jo. Be to, vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantenų, dantų, odos funkcijai, susidarymą, taip pat padeda palaikyti normalią energijos apykaitą. Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, juoduosiuose serbentuose, braškėse, kiviuose, brokoliuose, bulvėse.

Selenas. Selenas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Siekiant palaikyti optimalų seleno kiekį organizme, į savo mitybos racioną reikėtų įtraukti raudoną mėsą (kepenis), žuvį, jūros gėrybes, braziliškus riešutus, kiaušinius, pieno produktus, vaisius ir daržoves.

Vitaminas B12. Vitaminas B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, taip pat padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Kad organizmui nepritrūktų vitamino B12, reikėtų vartoti pieno produktus, mėsą, kiaušinius, žuvį, paukštieną. 

Naudinga žinoti, kad net ir sveikai bei subalansuotai maitinantis maitinančių motinų organizmui gali trūkti vieno ar kito vitamino ar mikroelemento. Siekiant to išvengti, reikėtų naudoti vitaminus maitinančioms. Mūsų rekomendacija – Viridian prekinio ženklo iš Didžiosios Britanijos maisto papildas nėščioms ir maitinančioms moterims „Pregnancy complex“. Šis maisto papildas nėščioms ir maitinančioms moterims unikalus tuo, jog yra sukurtas specialiai mamai ir jos kūdikiui nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Maisto papildo sudėtyje yra net 27 būtinos maistinės medžiagos vienoje kapsulėje, tokios kaip geležis, vitaminas C, selenas ir kt. Maisto papildą gali įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje www.newcrush.com.