Rudeniški vitaminai – kiekvienam šeimos nariui

Ruduo – tai laikas, kuris atneša vis kažką naujo ir tėvams, ir vaikams. Moksleiviai, darželinukai, studentai ir tėvai grįžta į mokslus ir darbus. Po vasaros šilumos ir poilsio, kiekvieno žmogaus organizmas būna pailsėjęs, tačiau sugrįžus į darbus daugelis susiduria su stresu, naujais iššūkiais, neramiomis dienomis ir nuovargiu. Visi šie veiksniai prisideda prie imuniteto silpnėjimo, o kad taip nenutiktų, dera pasirūpinti kiekvieno šeimos nario sveikata.

Kaip stiprinti savo ir kitų imunitetą?

Jeigu imunitetą stiprinti siekiama kuo natūralesniu būdu, reikia prisiminti, kad verta kasdien vis daugiau laiko praleisti gryname ore, užsiimti aktyvia fizine veikla, skirti daugiau laiko poilsiui, tinkamai išsimiegoti, visavertiškai maitintis. Kalbant apie maistą, jame mes rasime tikrai daug vitaminų ir mineralų, reikalingų mūsų šeimos narių organizmams, todėl į mitybos racioną verta kreipti dėmesį nuolat. Žinoma, kiekvienam šeimos nariui, priklausomai nuo amžiaus, reikia rinktis kitokius vitaminus. 

Mažiausieji šeimos nariai

Daugelyje šeimų rasime mažų vaikų – darželinukų arba moksleivių. Vaikai kasdien išeikvoja labai daug energijos tiek mokykloje, tiek už jos ribų. Tam, kad vaikas darželyje ar mokykloje nesirgtų itin dažnai, privaloma nuolat rūpintis vaiko imunine sistema ir vartojamais vitaminais. Vieni būtiniausių vitaminų vaikams yra žuvų taukai. Jau nuo 4 savaičių amžiaus, rekomenduojama vaikams duoti žuvų taukus skystu pavidalu. Tiek vaikams, tiek tėvams rekomenduojama rinktis tokius žuvų taukus, kuriuose būtų gausu vitamino A ir D, nes šie vitaminai taip pat padeda imuninei sistemai veikti tinkamai. Taip pat vaikams labai svarbus yra vitaminas D, kuris užtikrina tinkamą dantų, kaulų ir raumenų būklę. Egzistuoja ir vitaminai arba jų rinkiniai, pritaikyti būtent vaikams. Pavyzdžiui, maisto papildų rinkinys vaikų imunitetui, Viridian yra pritaikytas vartoti jau nuo 2 metų amžiaus. Šis rinkinys – tai protingai atrinktų ir mažoje kapsulėje patalpintų multivitaminų kompleksas, kuriame yra vaikams rekomenduojami maistinių medžiagų kiekiai. Komplekse rasime geležies, vitamino D, kalcio, magnio, vitamino C, cinko, vitamino D, E ir kitų mineralų. Be to, prie šio komplekso pridedamas ir skystas vitaminas D, kuris mėgstamas pirmiausia dėl to, kad jį vartoti itin paprasta, nes galima lašinti į maistą. Ir nors vitaminai vaikams kartais būna įveikiami sunkiai, visada galima vitaminus vartoti žaismingai. 

Ką vartoti tėveliams?

Kaip ir vaikams, taip ir suaugusiems, reikia nuolat rūpintis savo imunine sistema. Suaugusiems taip pat tinka žuvų taukai. Taip pat reikėtų rinktis produktus arba maisto papildus, kuriuose būtų vitamino C, nes šis vitaminas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Žinoma, vitaminas D, biotinas, B grupės vitaminai tai pat reikalingi kiekvienam suaugusiam žmogui. Nors vitaminų poreikį geriausiai padeda atsirinkti šeimos gydytojas, verta prisiminti, kad derėtų rinktis tik patikimų tiekėjų vitaminus ir mineralus tam, kad būtų užtikrina jų kokybė.