Sveiki ir gražūs plaukai: kiek įtakos turi mityba?

Visiems žmonėms svarbu turėti ne tik gražius, spindinčius, žvilgančius plaukus, bet ir sveikus. Žmogaus plaukai per metus paauga net 15 centimetrų, todėl svarbu išsaugoti sveikus, stiprius plaukus. Būtent sveikiems ir stipriems plaukams didelę įtaką daro žmogaus mitybos įpročiai. Žmogui maitinantis ne visai tinkamai ir sveikai, plaukai negauna reikiamų medžiagų, mikroelementų ir vitaminų, todėl gali pradėti ne tik sausėti, lūžinėti, bet ir slinkti. Norint išvengti nemalonių pojūčių, ne visada užtenka plaukais rūpintis vien išorinėmis priemonėmis, tokiomis kaip šampūnai, kondicionieriai, kaukės ir kt.

Kaip dar galiu padėti savo plaukams?

Svarbu plaukų būkle pasirūpinti ir iš vidaus – vartojant tinkamus maisto produktus ar maisto papildus plaukams. Reikia išsiaiškinti ir prisiminti, kokia yra tinkama ir naudinga mityba jūsų plaukams. Bene svarbiausi maisto papildai, kurie reikalingi sveikiems plaukams – geležis, vitaminai A, C, D, E, B grupės vitaminai, baltymai, cinkas, biotinas. Šiems vitaminams gauti tinkamas maisto papildas plaukams TRX2®, OXFORD BIOLABS. Šiuose maisto papilduose rasime biotino, cinko, seleno bei kitų medžiagų, reikalingų sveikų plaukų priežiūrai iš vidaus.

Žinoma, plaukams labai svarbi ir kasdienė priežiūra. Naudokite tinkamas priemones savo plaukams. Lepinkite plaukus kaukėmis, serumais ir aliejukais – taip padėsite jiems žvilgėti, spindėti ir būti sveikais.

Maistas – svarbu?

Žinoma, kad plaukai visuomet būtų sveiki, augtų, būtų spindintys, svarbu reikiamus vitaminus gauti vartojant ir tam tikrus maisto produktus. Uogos, vaisiai ir daržovės – labai svarbūs maisto produktai, tinkami sveikai plaukų būklei palaikyti. Valgant šiuos produktus, skatinamas plaukų augimas, organizmas pasisavina ir vitaminą c, kuris svarbus ne tik žmogaus imuninei sistemai, bet svarbus ir kolageno gamybai, o kolagenas, kaip žinoma, atsakingas už plaukų stiprinimą, lankstumą, apsaugą. Verta prisiminti, kad vienas svarbiausių vaisių, šiuo atveju, yra avokadas, nes jame yra daug gerųjų riebalų, vitamino E, o šios medžiagos padeda plaukams išlikti sveikiems ir gyvybingiems. Plaukams labai svarbu valgyti kiaušinius ir žuvį. Kadangi plaukų būklė priklauso nuo tinkamo baltymų kiekio organizme, minėti maisto produktai papildo organizmą baltymais, biotinu, cinku, selenu ir kitais svarbiais ir reikšmingais elementais. Pastarosios medžiagos skatina plaukų augimą, mažina plaukų slinkimo problemas. Žuvies produktai naudingi dėl omega 3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti atstatyti pažeistų plaukų būklę, skatinti plaukų tankumą, stiprinti plaukus. Plaukams stiprinti tinka ir tokie maisto produktai kaip avižos, riešutai ir įvairios sėklos. Šiuose maisto produktuose yra daugybė maistingų medžiagų, kurios skatina plaukų augimą, padeda plaukams išlikti sveikiems.

Sveiki ir stiprūs plaukai priklauso ne tik nuo tinkamai pasirinktų maisto papildų plaukams, bet ir nuo subalansuotos ir sveikos mitybos, pripildytos baltymais, omega 3 riebalų rūgštimis ir kitais vitaminais bei mineralais.