TOP 5 geriausi papildai miegui maiste

Natūrali pagalba ir geriausi papildai miegui egzistuoja ir maiste, kurį valgai. Valgyk konkrečių vitaminų ir mineralų gausius produktus tam, kad prieš miegą nebetektų skaičiuoti avių. 

Be to, dauguma šių mikroelementų yra tirpūs vandenyje, organizmas jų nekaupia dideliais kiekiais, todėl mitybą jais rekomenduojama papildyti kasdien. 

Kokie yra geriausi papildai miegui maiste? 

Vitaminas B6. B grupės vitaminai prieš kelis šimtmečius pradėti tyrinėti ieškant veiksmingo būdo padėti neurologinių nusiskundimų turintiems pacientams. Iki šiol, B grupės vitaminai yra vieni pagrindinių ingredientų nervų sistemai ir miegui gerinti skirtuose papilduose. Natūralūs vitamino B6 (piridoksino) šaltiniai yra grūdai, neskaldytų grūdų duona, špinatai, ankštinės kultūros, bananai, alaus mielės, morkos, vištiena, kiaušiniai, sėklos ir riešutai.  

Vitaminas B12. Kaip ir vitaminas B6, vitaminas B12 padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, normalią nervų sistemos veiklą, dalyvauja baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, kituose organizmo procesuose. Vitamino B12 (kobalamino) augaliniame maiste beveik nėra, išskyrus jūržoles. Šio vitamino daugiau mėsoje, žuvyse, kiaušiniuose, pieno produktuose. 

Magnis. Tai gerai psichologinei funkcijai naudingas mineralas, padedantis sumažinti nuovargio ir pavargimo jausmą. Magnio gausu žaliose lapinėse daržovėse, bananuose, avokaduose, sėklose ir riešutuose, žuvyse, pieno produktuose, pupelėse, grūduose, juodajame šokolade.    

Melatoninas. Miego hormonu vadinamas melatoninas užima bene svarbiausią vaidmenį užmigimo procesams paspartinti. Nors žmogaus organizmas melatoniną natūraliai gamina pats, sklandiems gamybos procesams daug įtakos turi vidiniai ir išoriniai veiksniai. Todėl pravartu prieš miegą valgyti produktus, kurie natūraliai gali paskatinti melatonino gamybą, pavyzdžiui, vyšnias.  

Aminorūgštys. Atrastos XX amžiaus viduryje, aminorūgštys tapo nepakeičiamu sportininkų mikroelementu, taip pat jomis dažnai būna praturtinti ir maisto papildai miegui. Aminorūgščių yra jautienoje, vištienoje, žuvyse, pieno produktuose, pupelėse, žirniuose, riešutuose. 

Kad geriausi papildai miegui maiste būtų efektyvesni 

Vienas didžiausių priešų miegui gerinti yra persivalgymas prieš miegą. Subalansuota mityba yra vienas esminių geros savijautos pagrindų, o kai kurie maisto produktuose esantys vitaminai ir mineralai yra nepakeičiamieji. Tai reiškia, kad organizmas jų pats negamina, todėl jų būtina gauti su maistu ar maisto papildais. 

Tačiau net ir geriausi papildai miegui, natūraliai aptinkami maiste, gali netekti dalies savo savybių. Pavyzdžiui, didelė dalis vitamino B6 suyra maistą verdant ar kepant, veikiant ultravioletiniams spinduliams. 

SMARTSLEEP® papildai miegui 

Vokietijoje gaminami SMARTSLEEP® papildai miegui nesukelia pripratimo ir yra skirti papildyti mitybą esant miego sutrikimui. Šie maisto papildai praturtinti melatoninu, B grupės vitaminais, magniu, aminorūgštimis ir augaliniais ekstraktais. 

Renkantis, kurie yra geriausi papildai miegui konkrečiam asmeniui, svarbu atsižvelgti, ar papildų sudėtyje nėra individualiai netoleruojamų sudėtinių dalių ir alergenų. SMARTSLEEP® papildai miegui tinka veganams, jų sudėtyje nėra glitimo ir laktozės. 

SMARTSLEEP® papildai miegui Relax & Sleep ir SLEEP+ yra kapsulėmis, jas pakanka prieš miegą užgerti stikline vandens. Turintiems sunkumų praryti kapsules ar norint produktą vartoti dar patogiau ir paprasčiau, neužsigeriant vandeniu, galima rinktis purškiamą SMARTSLEEP® melatoniną Melatonin Sleep Spray. 

Atrask, kurie papildai miegui yra geriausi Tavo poreikiams. Tau gali patikti SMARTSLEEP® maisto papildai – rinkis juos čia