Vaikai ir vitaminai – nemenkas iššūkis tėvams

Beprasidedanti žiema verčia susimąstyti ne tik apie atkeliaujantį šaltį, bet ir apie ateinančias ligas ir virusus. Deja, šie nemalonumai dažnai neaplenkia ne tik tėvų, bet ir vaikų. Prasidėjus mokslo metams, daugelis vaikų pradeda sirgti – atsiranda gerklės skausmas, sloga, kosulys ir įvairios alergijos. Tam, kad galėtume viso to išvengti, derėtų iš anksto pasirūpinti vaikų imunine sistema ir jos stiprinimu.

Vitaminai – kaip nepersistengti?

Kai kurie tėvai, norėdami sustiprinti vaiko imunitetą, pradeda jam duoti kuo įvairiausius vitaminus, tačiau tai nėra tinkamas sprendimas. Vitaminų įvairovė ir perdozavimas gali ne tik nepadėti, bet ir pakenkti jūsų atžalai. Vaikams labai svarbu vartoti tik vitaminą A, D, omega 3 riebalų rūgštis. Taip pat tinkamas vitaminas C, B grupės vitaminai ir kai kurie mineralai. Žinoma, visų šių vitaminų duoti nereikia, jeigu vaiko organizme jų pakankamai. Bet kokiu atveju, prieš duodant vitaminus vaikams, apie tai reikia pasikalbėti su gydytoja.

D vitamino svarba

Jeigu vaikui trūksta šio vitamino, vaikas gali jaustis pavargęs, mieguistas, jam gali skaudėti raumenis. Vitaminas D yra svarbus kalcio įsisavinimui, kaulams ir dantims. Be to, kaip ir mums visiems, šis vitaminas reikalingas nervinei sistemos veiklai. Vitaminas D gali būti gaunamas būnant saulėje, vartojant vitaminus ar valgant riebią žuvį, pieno produktus.

Vitaminas C ir mineralai

Vitaminas C apsaugo vaiko organizmą nuo neigiamo aplinkos poveikio, užkerta kelią ligoms, mažina nuovargį. Šis vitaminas padeda pasisavinti kolageną, reikalingą kaulams, dantims ir odai. Be to, vitaminas C padeda geriau įsisavinti geležį, reikalingą ląstelių apsisaugojimui. Vitamino C trūkumą išduoda vaiko nuovargis, dantų ir dantenų kraujavimas, tikrai dažnas sirgimas peršalimo ligomis. Svarbu vitamino C neperdozuoti, nes tada gali pasireikšti vėmimas, skrandžio skausmas, pykinimas ir viduriavimas.

Vaikams svarbu gauti ne tik vitaminus, bet ir mineralus, tokius kaip kalcis ir magnis. Kalcis labai svarbus nervų sistemai, kraujo krešėjimui. Jei kalcio trūksta, pasireiškia nuovargis, odos bėrimas, pilvo skausmas, plaukų slinkimas, prastas miegas, prastas apetitas ir dantenų kraujavimas. Kalcio galima gauti iš maisto, tokio kaip špinatai, brokoliai, lašiša, pienas. Beje, jeigu vaikas mineralų ir vitaminų iš maisto gauna nepakankamai, galima rinktis papildomus vitaminus. Maisto papildas ViridiKid Multivitamin and Mineral, Viridian yra svarbus ir reikšmingas vitaminų bei mineralų kompleksas jūsų vaikui. Sudėtyje nėra cukraus, paslėptų priedų, aspartamo, sacharino ar kitų saldiklių – netgi fruktozės, tik vitaminai ir mineralai. Tinka vegetarams ir veganams. Yra skirtas ilgalaikiam kasdieniam vartojimui nuo 2 metų iki paauglystės.

Magnio svarba taip pat didelė. Jo galima gauti iš moliūgų sėklų, migdolų, juodojo šokolado bei špinatų.

Vaikų imunitetu besirūpinantys tėvai turi nuolat stebėti vaiko organizmą ir žinoti, kokie vitaminai jam reikalingi. Taip pat labai svarbu vitaminų neperdozuoti – geriau rinktis subalansuotus maisto papildus vaikams.