Vitaminai ir mineralai nėštumo metu – kaip tinkamai pasirinkti?

Kadangi žinoma, kad visas reikalingiausias medžiagas ir vitaminus būsimas kūdikis gauna iš mamos, akivaizdu, kad nėščiai moteriai vitaminų kiekis turėtų būti vos ne dvigubas.

Be to, nėščiajai reikia ir daug daugiau energijos, todėl verta vitaminais pasirūpinti iš anksto ar bent žinoti, kokie vitaminai nėščiosioms reikalingi ir kaip tinkamai juos pasirinkti.

Kodėl besilaukiančiai moteriai vitaminai tokie svarbūs?

Vitaminai nėščiai moteriai reikalingi jau nuo pirmųjų nėštumo savaičių, nes būtent per pirmuosius nėštumo mėnesius susiformuoja vaisiaus organai. Šis laikas labai svarbus, nes tada kuriamas vaiko ateities pamatas. Kadangi pasitaiko jog moterys apie nėštumą sužino vėliau, derėtų vitaminus gerti bent mėnesį prieš planuojamą pastojimą.

Kokie vitaminai reikalingi?

Pirmasis reikalingas vitaminas nėščiosioms – retinolis arba vitaminas A. Šis vitaminas atsakingas už regą ir odą. Vitaminas C taip pat svarbus odai, tačiau ne mažiau reikšmingas imunitetui, geležies įsisavinimui, kaulams, raumenims ir kraujagyslėms. B grupės vitaminai naudingi dėl nervų sistemos apsaugos. Ypatingai svarbu vartoti vitaminą B9 arba kitaip – folio rūgštį, kuri apsaugo kūdikį nuo įvairių raidos sutrikimų ir nervų sistemos pažeidimų. Folio rūgštis labai svarbi ir vaiko nugaros smegenų formavimuisi, placentos augimui bei eritrocitų gamybai. Besilaukiančiai moteriai labai svarbus ir vitaminas E, kuris gali padėti apsisaugoti nuo priešlaikinio gimdymo. Paskutinis, bet ne prasčiausias yra D vitaminas, kuris padeda formuoti tinkamą vaiko skeletą ir dantis, praturtina organizmą kalciu. Žinoma, kad visus šiuos vitaminus moterys gali gauti iš maisto, tačiau patariama rinktis ir atitinkamus maisto papildus besilaukiančioms moterims. Šiam pasirinkimui tinka maisto papildas nėščioms ir maitinančioms moterims „Pregnancy complex“. Šis kompleksas sukurtas mamai ir jos kūdikiui nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Sudėtyje yra net 27 būtinos maistinės medžiagos vienoje kapsulėje, kurių tarpe taip pat nerūgštinio vitamino C šaltinis,  folio rūgštis, natūralios kilmės Beta-karotenų mišinys iš Dunaliella Salina dumblių. „Viridian Pregnancy complex“ sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų. Jo sudėtyje yra tik veikliųjų vitaminų ir mineralų kompleksas subalansuotas moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiui.

Mineralai – taip pat svarbūs besilaukiančiai moteriai

Besilaukiančiai moteriai ypatingai svarbu organizmą papildyti mineralais, tokiais kaip kalcis, geležis, silicis, magnis, kalis, varis, cinkas ir selenas. Bene svarbiausias mineralas – magnis, kuris reikalingas raumenims, širdžiai ir nervų sistemai. Taip pat vienas iš svarbių mineralų yra kalcis, kuris reikalingas normaliams dantų, kaulų ir raumenų formavimuisi. Na, o geležis reikalinga tam, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai. Be to, geležis reikalinga vaisiaus vystymuisi ir augimui. Cinkas, kaip mineralas, atsakingas už visą medžiagų apykaitos procesą. Be abejo, kaip ir vitaminus, taip ir mineralus, moterys stengiasi gauti iš maisto, tačiau to nepakanka ir todėl verta susimąstyti apie reikalingus ir natūralius maisto papildus besilaukiančioms moterims.