Vitaminai mūsų odai – kas reikalinga?

Kiekvienas žmogus nori, kad jo oda būtų lygi, stangri, nepažeista ir švytinti. Tam, kad nuolat galėtumėte džiaugtis savo oda, ja reikia rūpintis. Svarbu tai, kad veido oda yra tarsi ypatingas veidrodis, atspindintis mūsų sveikatą. Kadangi odos vien išorinėmis priemonėmis negražinsime ir neišsaugosime, verta prisiminti, kokie gi maisto papildai svarbiausiai gražios odos palaikymui. Tik pasirinkus reikalingiausius vitaminus, galėsite džiaugtis lygia, paraudimų ir spuogų neturinčia, šviesa oda.

Kodėl mums trūksta vitaminų?

Gyvendami Lietuvoje, kur nuolat keičiasi klimato sąlygos, esame priversti prisitaikyti. Mūsų oda nėra išimtis, ji taip pat prisitaiko, tačiau orai ir aplinkos poveikis padaro savo. Aplinkos pasekmės, tokios kaip žvarba, vėjas, šaltis, sniegas, saulės spinduliai, jūros vanduo, palieka pėdsaką ant mūsų odos, todėl ji tampa šiurkšti, praradusi gyvybingumą, turinti spuogų ir raukšlių. Be to, Lietuvoje gyvenantys žmonės skundžiasi vitaminų ir mineralų trūkumu. Taip nutinka todėl, kad mūsų dirvožemis jau nebeturi tiek gerųjų mikroelementų, o ir žmonės linkę vartoti maisto papildus ir vitaminus, o ne atitinkamus maisto produktus.

Retinolio nauda

Taip, būtent vitaminas A arba kitaip – retinolis, padeda odai tapti sveikesne. Šis vitaminas prisideda prie veido odos drėgmės išsaugojimo, leidžia atsinaujinti ląstelėms, yra stiprus antioksidantas, kovojantis su uždegiminiais procesais. Jeigu jūsų organizmui trūksta vitamino A, oda gali pleiskanoti, tapti šiurkšti, išblyškusi, taip pat gali lūžinėti nagai. Na, o retinolis randamas ir jo pasisavinti galima vartojant vitaminus odai, žuvų taukus, pieno produktus, kiaušinius, morkas, paprika ar abrikosus. Be to, vitaminai su vitaminu A, tokie kaip maisto papildas odai Clear Skin Complex, Viridian gali būti naudingi saugant ląsteles nuo oksidacinės pažaidos arba palaikant normalią odos būklę.

Vitaminas B2

Šis vitaminas yra ypatingai stiprus antioksidantas, kuris aktyviai veikia ląstelių kvėpavimo procese. Šio riboflavin trūkumas gali iššaukti plaukų slinkimą, odos šiurkštumą ir riebumą, nagų lūžinėjimą ir raukšlių atsiradimą. Natūraliai vitamino B2 galima gauti iš žalių daržovių, grybų, migdolų, laukinių ryžių.

Vitaminas B3

Vitaminas odai B3 yra labai svarbus pigmentinių dėmių šalinimui. Šis vitaminas padeda palaikyti odos drėgmę, kovoti prieš pigmentines dėmes ir jas mažinti. Šio vitamino gausu mėsoje, kepenyse, grikiuose, bulvėse, žiediniuose kopūstuose.

Vitaminas B9

Nors visi B grupės vitaminai ypatingai svarbūs odai, šis vitaminas prisideda prie odos lygumo išsaugojimo. Be to, vitaminas B9 padeda šalinti toksinus iš organizmo. Dėl to gali sumažėti spuogų ar randelių pažeidimai. Šis vitaminas reikalingas ir plaukų augimui. Vitamino B9 galima rasti lęšiuose, avokaduose, kiaušiniuose ir žaliose daržovėse.

Oda ir jos puoselėjimas turėtų prasidėti nuo vidinio organizmo stiprinimo – vitaminų, mineralų pasisavinimo.