Vitaminas D - ir žiemą, ir vasarą

Nors vitaminas D dažniausiai gaunamas vasaros metu, galėtume galvoti, kad jo vasarą vartoti nereikia, juk tai „saulės vitaminas“. Tačiau tai nėra visiška tiesa, nes ir vasaros, ir žiemos metu šio vitamino taip pat gali trūkti, o tai priklauso ir nuo buvimo saulėje laiko, ir nuo amžiaus, ir net nuo žmogaus aprangos.

Kam reikalingas vitaminas D?

Šis vitaminas labai svarbu mūsų organizmui, nes jis yra atsakingas už kovą su infekcijomis, vėžinių ląstelių stabdymą. Vitaminas D padeda normalizuoti skydliaukės veiklą, reguliuoja kraujospūdį, mažina tikimybę susirgti diabetu. Vitaminas D saugo nuo galimybės susirgti depresija, mažina nuovargį, streso padarinius ir gerina nuotaiką.

Nauda grožiui

Vitaminas D labai svarbus odai ir plaukams tuo, kad skatina odos ląstelių atsinaujinimą, padeda išlaikyti drėgmę odoje. Kalbant apie plaukus, vitaminas D gali padėti sumažinti plaukų pleiskanojimą, galvos odos uždegimą, skatina plaukų augimą.

Naudokis vasara

Taip, šiltuoju metų sezonu gauname tikrai daug saulės. Būtent todėl, vasarą derėtų saulėje pabūti bent 15 minučių tam, kad mūsų organizmas pasisavintų reikiamą dienos vitamino D kiekį. Žinoma, vitamino D mes galime gauti ir su maistu, tokiu kaip riebi žuvis, kepenėlės, pieno produktai ir kiaušiniai. Be to, jeigu organizmui labai trūksta šio vitamino, galima jo pasisavinti ir iš maisto papildų. Šiais laikais galima rinktis ir skystą vitaminą D, kuris ypatingai maloniai vartojamas. Maisto papildas vitaminas D3 Liquid Vitamin D3 2000IU, VIRIDIAN yra skysta vitamino D forma gaunama iš kerpių todėl ypač tinkama vartojantiems augalinę mitybą. Be to, skystas vitaminas D gali būti duodamas ir vaikams, nes mažiesiems tikrai lengviau ir patogiau vartoti ne piliules, o skystą vitaminą D, kuris gali būti maišomas su sultimis, vandeniu ar net kietu maistu.

Kremai nuo saulės

Kadangi vasaros metu saulė išties kaitri, specialistai rekomenduoja naudoti kremus nuo saulės. Nudegusi oda gali būti ne tik skausminga, bet ir rizikinga jūsų sveikatai. Kadangi apsauginiai kremai neleidžia odai ir organizmui pasisavinti vitamino D, saulėtą dieną be kremo nuo saulės galima lauke pabūti apie 15 minučių, o vėliau iškart odą padengti kremu. Taip pasisavinsite ir vitamino D, ir apsaugosite savo odą nuo žalingų ultravioletinių spindulių.

Amžius?

Vitamino D kiekis žmogaus organizme mažėja esant vyresniame amžiuje. Žmonės, vyresni nei 65 metų, mažiau ir lėčiau įsisavina šį vitaminą. Taip pat vitamino D mažiau pasisavina ir antsvorį turintys žmonės.

Kiekis

Vitamino D kiekį organizme gali nustatyti atliktas kraujo tyrimas. Dažniausia vartojama doze yra nuo 1000 iki 4000 TV. Jeigu vitaminą vartojate ilgai, net kelis mėnesius, verta pagalvoti apie pauzę, o po kurio laiko vėl pakartoti kraujo tyrimus ir, žinoma, stebėti savo savijautą.

Vitaminas D itin svarbus mums visiems – jis padeda užtikrinti ne tik įvairių organų veiklą, bet ir kovoja su infekcijomis ir ligomis. Šio vitamino galima gauti iš maisto, arba vartojant vitamino D papildus.