Vitaminas D – kai atslenka tamsa

Dar vienerių metų neturinčiam kūdikiui šeimos gydytojas jau paprastai paskiria duoti vitamino D lašiukus. Tačiau jau seniai kalbama, kad gyvenant Lietuvoje vitaminą D būtina vartoti ir suaugusiems. Kadangi pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulė, o per visus metus jos būna pakankamai mažai, todėl gydytojai rekomenduoja papildomai naudoti vitamino D lašiukus ar kapsules.

Kodėl vitaminas D yra toks svarbus? Nes jis padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, kaulų, raumenų bei dantų būklę. Nors rudenį nuotaika paprastai ir taip tampa labiau prislėgta, dėl vėsesnių, nūresnių ir tamsesnių dienų, tačiau neverta to nurašyti tik pasikeitusiam orui, liūdna ar prislėgta nuotaika gali būti ir dėl vitamino D trūkumo. Tad jei dažnai jaučiate nuovargį, kankina nemiga, prislėgta nuotaika, skauda kaulus ar nugarą, net jei slenka plaukai arba žaizdos ilgai negyja, reikėtų pasitarti su gydytoju dėl galimo vitamino D trūkumo. 

Vitamino D trūkumą nustatyti galima ne tik pagal simptomus, tačiau ir atlikus kraujo tyrimą, kuris beje gali parodyti ir vitamino D perdozavimą, kuris yra labai retas, tačiau taip pat įmanomas. Vitamino D perdozavimas gali pasireikšti pykinimu, šleikštuliu, galvos svaigimu, taip pat hiperkalcemija, kuri prasideda kai kalcio koncentracija kraujyje tampa per didelė.

Kaip natūraliais būdais pasipildyti vitamino D atsargas? Pagrindinės taisyklės norint išlaikyti pakankamą vitamino D kiekį yra daug laiko praleisti lauke, į savo racioną įtraukti pieno ir žuvies produktus, leisti sau pasimėgauti saulės spinduliais. Tačiau net ir tai neužtikrina, kad gausite pakankamą kiekį šio vitamino, kadangi su amžiumi gebėjimas gaminti vitaminą D mažėja, tamsios odos žmonės gamina mažiau vitamino D, ir kaip jau minėjau gyvename tokioje klimato zonoje, kur saulės, pagrindinio vitamino D šaltinio, iš ties nėra daug. Tad prie visų natūralių būdų pasipildyti vitamino D atsargas, pravartu naudoti ir vitamino D papildus.

Maisto papildas Vitaminas D3 „Liquid Vitamin D3 2000IU“ yra skysta vitamino D forma. Šis maisto papildas yra gaunamas iš kerpių, o taip pat yra praturtintas citrinmedžių žievelių aliejumi. Kadangi šis papildas yra skystos formos, todėl rekomenduojamas tiems, kam sunku nuryti kapsules, o dėl savo sudėties yra tinkamas žmonės propaguojantiems augalinę mitybą.

Maisto papildas Vitaminas D3 „Liquid Vitamin D3 2000IU“ turi sugraduotą pipetę, tad skystą vitamino D formą galima lašinti tiesiai į burną arba į maistą. Vieno buteliuko užtenka net 100 dienų, tad tikrai užteks visam rudeniui.

Kai atslenka tamsa, kai tenka traukti šalikus, kepures, susirasti skėčius ir guminius batus, pildydami obuolių sulčių, bulvių, raugintų agurkų o taip pat ir kopūstų atsargas, nepamirškit pasipildyti ir labai svarbias vitamino D atsargas.