Vitaminas D: kaip išsirinkti ir kodėl jis toks reikalingas lietuviams?

Saulės vitaminas, vasaros vitaminas – tokiais sinonimais dar vadinamas itin svarbus mūsų organizmui vitaminas D. Šios medžiagos žmogaus organizmas kaupti nesugeba, tačiau be jos sutrinka daugelio organų funkcijos. Kodėl lietuviams ypač svarbus šio mikroelemento vartojimas ir kaip išsirinkti tinkamiausią maisto papildą?

Lietuvoje per mažai saulės

Vitaminas D natūraliai gaminamas tuomet, kai žmogaus kūnas ilgesnį laiką išbūna tiesioginėje saulės šviesoje. Moksliniai tyrimai atskleidė, kad dėl geografinės padėties ir sąlyginai mažai saulėtų dienų per metus, didžiajai daliai lietuvių trūksta šio mikroelemento. Jis pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, užtikrina geresnį imuninės sistemos darbą, taip pat yra naudingas gerinant raumenų, kaulų, dantų būklę. Saulės šviesoje gaunamas mikroelementas ypač didelį vaidmenį atlieka autoimuniniams procesams. Todėl stiprus šio vitamino trūkumas ne tik sukelia negalavimus, bet ir gali baigtis itin rimtais susirgimais bei kai kurių organizmo sistemų sutrikimais. 

Dalis vitamino D gali būti pasisavinama su maisto produktais – žuvimi, kiaušiniais, grybais, kai kuriais augalais. Tačiau didžioji dalis šio mikroelemento vis dėlto pagaminama odą veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams. 

Vaistų ir maisto papildų kompanijos gamina šio mikroelemento preparatus, kuriuos vartojant galima ištisus metus palaikyti reikiamą kiekį organizme ir išvengti ligų. Vienas iš gamintojų – „Viridian“. Šio prekės ženklo vitaminas D gaminamas įvairaus dydžio dozėmis tabletėmis ir skystu pavidalu, todėl tinkamas naudoti visai šeimai. Kadangi mikroelementas išgaunamas iš natūralių augalinių produktų, jis tinkamas vegetarams ir veganams. Maisto papildai yra puikus būdas palaikyti gerą sveikatą ir tinkamą organizmo procesų veiklą.

Kaip išsirinkti vitamino D papildus?

Gamintojas „Viridian“ siūlo skirtingos koncentracijos maisto papildus bei vitaminų rinkinius. Dažnai vartotojų patogumui kuriami preparatai, kuriuose suderinami kelių rūšių kūnui naudingi mikroelementai. Tačiau esant reikalui vitaminą D galima naudoti ir vieną. Norint išsirinkti geriausią variantą, būtina atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas:

preparato intensyvumą lemia tarptautinių vienetų (TV) skaičius vienoje dozėje,

prieš įsigyjant maisto papildų patartina atlikti kraujo tyrimus ir nustatyti, kokios dozės konkrečiu atveju reikia,

geriausiai organizmas pasisavina skystos ir aktyvios formos maisto papildą (Vitaminą D3),

svarbu preparatus vartoti ir vasarą, nes Lietuvoje net saulėtu periodu kūnas nepakankamai pagamina šio mikroelemento.

Kad žmogaus organizme trūksta vitamino D3 galima atpažinti iš tam tikrų simptomų: kamuoja raumenų silpnumas, didėja kraujospūdis, asmuo tampa irzlus, nervingas, prastai miega. Ypač svarbus vitamino D vartojimas yra vaikams. Maisto papildas tinka kūdikiams, tačiau kokio stiprumo preparato reikėtų, gali patarti šeimos gydytojas.