Žindote kūdikį? Laikas pasirinkti tinkamus vitaminus

Ne kiekviena žindanti mama žino, kad šiuo laikotarpiu vitaminai ir mineralai itin svarbūs ne tik jai, bet ir vaikui. Neretai mamos pritrūksta laiko sveikai maitintis, todėl svarbu žinoti, kokie vitaminai ir mineralai šiuo laiku svarbiausi ir kokius maisto papildus maitinančioms mamoms galima rinktis.

Ne paslaptis, kad maitinančioms mamoms dažniausiai pritrūksta geležies, vitamino B12 ir folio rūgšties.

Geležis – ypatingai svarbi žindančiai mamai

Geležis yra labai svarbi tam, kad organizmas būtų tinkamai aprūpintas deguonimi. Kai organizmui trūksta hemoglobino, gali nukentėti širdis, smegenys ir raumenys. Jeigu organizmui trūksta deguonies, gali darytis silpna, galima greitai pavargti. Nėštumo metu moters organizmas eikvoja daug geležies, todėl jos organizmui reikia nuolat. Maitinančiai mamai reikėtų valgyti daug geležies turinčių produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, liežuvis. Tiesa, mėsą rekomenduojama valgyti kartu su daržovėmis, kad geležis geriau pasisavintų. Taip pat maitinančios mamos gali rinktis papildus, kuriuose yra geležies ir jie pritaikyti maitinančioms moterims. Vieni iš tokių papildų – maisto papildas nėščioms ir maitinančioms moterims „Pregnancy complex“. Šis kompleksas sukurtas mamai ir jos kūdikiui nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Sudėtyje yra net 27 būtinos maistinės medžiagos vienoje kapsulėje, kurių tarpe taip pat nerūgštinio vitamino C šaltinis,  folio rūgštis, natūralios kilmės Beta-karotenų mišinys iš Dunaliella Salina dumblių. „Viridian Pregnancy complex“ sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų. Jo sudėtyje yra tik veikliųjų vitaminų ir mineralų kompleksas subalansuotas moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiui. Maisto papildas tinkamas vartoti 1,2 ir 3 nėštumo trimestrais, taip pat po gimdymo, maitinant krūtimi.

Folio rūgštis – neatsiejamas žindyvės mikroelementas

Folio rūgštis arba vitaminas B9 reikalingas žindančiai mamai dėl tinkamos kraujodaros. Jeigu žindančiai mamai trūksta šio vitamino, jo neužteks ir augančiam kūdikiui. Neretai moterys folio rūgštį vartoja nėštumo metu, tačiau jos nepamiršti reikia ir žindant. Vitaminas B9 reikalingas tam, kad tinkamai susiformuotų vaikų vidaus organai, kad būtų išvengta vystymosi sutrikimų. Verta prisiminti, kad folio rūgštį galima pasisavinti valgant žirnelius, svogūnus, špinatus, citrusinius vaisius, kiaušinius ir mėsą. Vis dėlto, folio rūgšties iš maisto pasisavinti neužtenka, todėl rekomenduojama rinktis folio rūgšties maisto papildus.

Vitaminas B12 – geležies pasisavinimui

Maitinančioms mamoms labai svarbu gauti vitamino B12, kuris yra būtinas tam, kad normaliai subręstų eritrocitai, vyktų tinkama folio rūgšties apykaita. Vitaminas B12 reikalingas virškinimo sistemai, nervų ląstelėms ir smegenims. Šis B grupės vitaminas – išskirtinis, nes jo organizmas gali sukaupti. Todėl verta pasirinkti tinkamus maisto produktus, kuriuose yra šio vitamino. Vitaminas B12 yra išskirtinis tuo, kad jo randama gyvulinės kilmės maisto produktuose – žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose ir pieno produktuose.

Žindymo laikotarpis – labai svarbus kiekvienai mamai ir jos mažyliui, todėl šiuo laikotarpiu svarbu suprasti, kokie mikroelementai ir vitaminai svarbūs jums abiems.