Vitaminų svarba žindymo periodu: kodėl jie būtini?

Tarp būtiniausių maistinių medžiagų, kurių reikia maitinančios mamos organizmui, vitaminai yra pagrindiniai komponentai, padedantys užtikrinti tiek motinos, tiek kūdikio gerovę. Supratus šių vitaminų svarbą ir užtikrinus pakankamą jų kiekį organizme, gali labai pasikeisti tiek motinos, tiek vaiko sveikatos būklė. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie vitaminai maitinančioms mamoms yra reikalingi bei kokia šių vitaminų svarba.

Vitaminai bei jų vaidmuo mamos ir kūdikio organizmui

Vitaminai yra organiniai junginiai, būtini įvairiems medžiagų apykaitos procesams. Vitaminai yra skirstomi į dvi kategorijas: tirpūs vandenyje (pavyzdžiui, B grupės vitaminai ir vitaminas C) ir tirpūs riebaluose (pavyzdžiui, vitaminai A, D, E ir K). Kiekvienas vitaminas atlieka unikalias funkcijas ir yra naudingas organizmui, o jo trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų tiek motinai, tiek vaikui. Žindančioms motinoms pakankamas vitaminų kiekis yra labai svarbus ne tik jų pačių sveikatai, bet ir tam, kad jų kūdikiai gautų maistinių medžiagų, būtinų tinkamam augimui ir vystymuisi. Pakankamas vitaminų kiekis užtikrina, kad mamos ir vaiko savijauta būtų gera.

Svarbiausi vitaminai maitinančioms mamoms bei jų nauda

Atsižvelgiant į didelius žindymo poreikius, labai svarbu suprasti, kurie vitaminai maitinančioms mamoms yra labai svarbūs bei kuo jie naudingi mamai ir vaikui. Apžvelgiame svarbiausius vitaminus, kurie yra reikalingi žindymo laikotarpiu.

Vitaminas A

Vitaminas A labai svarbus kūdikio regėjimui, imuninei sistemai ir bendram augimui. Be to, jis taip pat padeda palaikyti normalią odos ir gleivinių būklę. Žindymo laikotarpiu mamoms svarbu užtikrinti pakankamą vitamino A kiekį organizme, kad jos palaikytų savo regėjimo ir imuninės sistemos sveikatą.

Vitaminas D

Vitaminas D kūdikiams yra labai svarbus, nes padeda palaikyti normalią raumenų, dantų, kaulų būklę. Kai trūksta vitamino D, kūdikiams gali išsivystyti rachitas (kaulų suminkštėjimas ir susilpnėjimas), sutrikti dantų augimas. Vitaminas D maitinančioms mamoms taip pat padeda palaikyti normalią raumenų, dantų, kaulų būklę. 

Vitaminas E

Šis vitaminas veikia kaip antioksidantas ir padeda apsaugoti tiek motinos, tiek vaiko ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

Vitaminas K

Vitaminas K būtinas kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai. Paprastai kūdikiai gimsta su mažu šio vitamino kiekiu organizme, o žindymas gali padėti jį padidinti. Mamai svarbu palaikyti pakankamą šio vitamino kiekį organizme, nes jis padeda palaikyti normalų kraujo krešėjimą, taip pat padeda palaikyti normalią kaulų būklę. 

Vitaminas C

Vitaminas C kūdikiams yra labai svarbus jų imuninės sistemos vystymuisi ir geležies įsisavinimui iš motinos pieno. Maitinančioms mamoms vitaminas C yra reikalingas, nes padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, gerina geležies absorbciją, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, todėl taip gali būti palaikoma energija.

B grupės vitaminai (B1, B2, B6, B12 ir folio rūgštis)

B grupės vitaminai svarbūs tiek maitinančiai mamai, tiek kūdikiui. Vitaminas B1 (tiaminas) padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos ir širdies veiklą. Vitaminas B2 (riboflavinas) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, padeda palaikyti normalią gleivinių, raudonųjų kraujo kūnelių, odos būklę, padeda išsaugoti normalų regėjimą. Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią cisteino sintezę, normalią baltymų ir glikogeno apykaitą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, padeda reguliuoti hormonų aktyvumą, padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją, normalią imuninės sistemos veiklą. Vitaminas B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų ir imuninės sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją, normalią homocisteino apykaitą. Foliatai padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, padeda palaikyti normalią kraujodarą, normalią imuninės sistemos veiklą, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese, padeda palaikyti normalią aminorūgščių sintezę, normalią psichologinę funkciją.

Kolagenas ir jo svarba žindymo laikotarpiu

Kolagenas, gausiausias žmogaus organizme baltymas, atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalią odos, kaulų, sąnarių, sausgyslių ir raiščių būklę. Žindymo laikotarpiu moters organizme vyksta dideli fiziniai pokyčiai, todėl kolagenas tampa ypač svarbus. Maitinančiai mamai pakankamas kolageno kiekis svarbus geram odos būklės palaikymui. Be to, kolagenas labai svarbus sąnarių sveikatai, o tai gali būti ypač naudinga, nes dėl fizinių naujagimio priežiūros reikalavimų motinos sąnariai gali patirti papildomą krūvį. Kolageno gausus maistas, pavyzdžiui, kaulų sultinys, žuvis ir vištiena, arba kolageno papildai gali padėti žindančioms motinoms patenkinti padidėjusį baltymų poreikį ir padėti palaikyti bendrą fizinį atsparumą bei atsigavimą šiuo ypatingu laikotarpiu.

Vitaminai maitinančioms mamoms: kaip palaikyti pakankamą jų kiekį organizme?

Siekiant palaikyti reikiamą vitaminų kiekį organizme, svarbi sveika bei subalansuota mityba. Maitinančios mamos visavertės mitybos pagrindą turėtų sudaryti įvairūs vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai, liesi baltymai ir sveiki riebalai. Tokiuose maisto produktuose, kaip lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, riešutai, sėklos, pieno produktai ir grūdai gausu maitinančiai mamai būtinų vitaminų.

Naudinga žinoti, kad kai kuriais atvejais vien tik sveikos ir subalansuotos mitybos gali nepakakti, kad būtų patenkinti didesni maitinimo krūtimi poreikiai. Dėl šios priežasties mitybą gali papildyti maisto papildai, specialiai sukurti maitinančioms mamoms. Jų sudėtis papildyta vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kurie yra reikalingiausi maitinančioms mamoms.

Reguliarūs motinos sveikatos patikrinimai gali padėti stebėti vitaminų kiekį ir užtikrinti, kad jų netrūktų. Todėl, visada rekomenduojame pasitarti su jus prižiūrinčiu gydytoju ir pasidaryti kraujo tyrimus, kurie gali atskleisti konkrečių vitaminų trūkumą.

Verta žinoti, kad vitamino D kiekį natūraliai ir veiksmingai gali padidinti saugus buvimas saulėje. Tačiau, atsižvelgiant į geografinę padėtį ir gyvenimo būdą, vis tiek gali prireikti mitybą papildyti maisto papildais.

Įvairūs vitaminai žindymo metu yra labai svarbūs tiek mamai, tiek kūdikiui. Sveikas ir subalansuotas maistas bei reguliarūs sveikatos patikrinimai gali padėti užtikrinti optimalią mitybą šiuo ypatingu laikotarpiu. Tačiau, nors subalansuota mityba turėtų užtikrinti pakankamą reikiamų maistinių medžiagų kiekį maitinančios motinos organizme, maisto papildai gali papildyti mitybą ir padėti palaikyti optimalų vitaminų kiekį. Maitinančioms, taip pat besilaukiančioms moterims, ieškančioms aukštos kokybės produktų, siūlome specialiai besilaukiančioms ir maitinančioms moterims subalansuotus „Viridian“ maisto papildus. „Viridian“ – tai etiškų maisto papildų gamintojas iš Didžiosios Britanijos, kuriantis švarios sudėties vitaminus. „Viridian“ maisto papildai išskirtiniai tuo, jog juose nėra genetiškai modifikuotų ar spinduliuotės paveiktų ingredientų, o veikliosios bei maistinės medžiagos yra 100 proc. aktyvios ir be priemaišų. Kompanija nenaudoja cukraus, dažomųjų ar dirbtinių skonį gerinančių medžiagų, todėl produktai yra švarūs ir visiškai gryni. Daugybės klientų visame pasaulyje, taip pat ir mūsų klientų teigiamai įvertintus „Viridian“ prekinio ženklo maisto papildus galite įsigyti „Newcrush“ elektroninėje parduotuvėje www.newcrush.com. Pirkti internetu mūsų parduotuvėje – greita ir patogu. Apsilankykite bei nepraleiskite progos įsigyti aukštos kokybės maisto papildus jau šiandien!